大家好，今天来为大家分享为什么运动不瘦的一些知识点，和运动也瘦不下来是什么原因的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一、为啥运动加控制饮食还是不瘦

一、因为运动方法不正确，可以选择热身加有氧运动加局部力量锻炼最后放松的方式，有氧运动在30分钟左右，力量训练放在前面，大概20分钟到30分钟，并且采取每组轻重量多次数；

认为跑步就可以减肥那是错误的，因为跑步看起来太简单了，太没有门槛了，所以几乎每个人想减肥的人，都会不假思索的选择跑步来减肥。但跑步并非适合每一个人，比如身体很弱的刚开始无法适应跑步运动强度的人、膝关节有问题的人、体重过大的人、或患有疾病的人等。这些人如果强行以跑步开始减肥，运动受伤或发生事故的风险会很高。除了跑步，能减肥的有氧运动太多了，快走、跳绳、划船机、瑜伽、太极拳、健身操、骑车、游泳、普拉提、瑜伽、球类运动等，完全可以找到更适合自己的运动，或者将二三个喜欢的有氧运动设计到自己的健身方案中去。在跑步一棵树上吊着，无聊又无趣！

二、控制饮食，要注意热量的限制，原则是消耗大于摄入，这样才能起到减肥效果。一般的话减脂饮食摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪的占比是5：2.5：2.5，并不是说吃的少就可以减脂，并且要减肥不是短时间就能达到效果的，要坚持不懈才行。

主流的饮食减肥理论认为，每日摄入的热量多于消耗，才是我们长胖的主因。所以，你看那么健身教练或肌肉男们，每天吃得可比你多多了，怎么一个个并不胖呢？因为他们消耗得更多。

但低碳饮食减肥理论有不同的观点，主张者认为碳水化合物（糖类）是导致我们肥胖的主因，因为糖类影响了血糖和胰岛素水平。研究证实，如果想燃烧脂肪，就得将胰岛素降低到一个合理的水平，否则休想燃烧脂肪，脂肪只会越堆积越多。

还有低升糖指数（GI）饮食等理论用于减肥。可见控制饮食绝不是简单的吃什么和不吃什么的问题，不吃油腻（低脂饮食）或许对控制热量的摄入有所帮助，但是否一定能导致减肥成功，并不一定。

二、不吃加运动还是不瘦是什么原因

1、少吃加运动还是没有瘦了，可能是以下几个原因：

2、一、虽然吃的比以前少了，但是仍然吃的比较多，营养摄入量大于消耗量。

3、二、食物的种类没有控制好，应该吃清淡饮食，尽量不要吃油腻食物，而且主食不能吃的太多，多吃蔬菜和瘦肉。

4、三、运动量不足、运动强度不大，没有起到运动减肥的效果。

三、运动了一个月为什么体重下不去

之所以你运动了一个月，体重下不去，一是你食物的搭配比例不当，二是你食物吃的量太多，3是你运动的量也不够，4是你运动的方法也不当，

四、为什么我吃的不多，而且运动但不瘦

1、不一定是因为卡路里摄入大于消耗，可能是因为身体的代谢率降低了。

2、瘦身过程中，身体会尽量减少能量的消耗，因为身体认为卡路里产生率不足，需要储存能量。

3、这时候，还需要重视正确的饮食和运动习惯，以帮助身体重新调整代谢率。

4、除此之外，可能还存在其他因素影响，比如情绪、荷尔蒙水平等。

五、运动也瘦不下来是什么原因

1、其实就没有瘦不下来的人。瘦不下来要么就是你的运动时间太短，要么就是没有控制住自己的嘴。如果你想着十天半个月就通过运动瘦下来基本不太可能，除非基数很大，运动量也足够大。

2、还有如果你说的瘦是从体重上来体现的话倒是可能瘦不下来。但是你的维度会变小，体型线条会变得更好

关于为什么运动不瘦，运动也瘦不下来是什么原因的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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