大家好，什么食物钾高相信很多的网友都不是很明白，包括含钾量高的食物有哪些也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于什么食物钾高和含钾量高的食物有哪些的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、什么食物里面含钾多

下列的食物是含钾比较高的，比如肉类、青菜、水果、豆类含钾量很高，100克约含钾0.2-0.4克，而米面含钾是100克当中含钾约0.09-0.14克，鸡蛋、鸭蛋当中每100克含钾约0.06-0.09克。另外，在水果当中香蕉的含钾量也非常丰富。

二、含钾高的食物有哪些

1、钾含量高的食物有很多种,包括豆制品、海带、蘑菇、莲子、桂圆、芒果、香蕉、虾仁、土豆、紫菜、黑木耳、瘦肉、鸡蛋、乳制品等。

2、大豆含有丰富的钾元素,每100克大豆中的钾含量高达1503毫克。因此,经常吃黄豆,可以在体内大量补充钾。

3、香蕉中所含的钾元素不同于香蕉,但其营养价值较高,含量较为均衡,各种微量元素(如钾)含量也比较均衡。

三、含钾量高的食物有哪些

含钾量较高的食物很多的，例如；鲜枣、柑桔、柿子、玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、各类豆类、豆腐皮、蘑菇、紫菜、火腿、猪肉松等。如果是因为钾的摄入量不足导致的缺钾，就要多吃含钾量较高的食物，有的人缺钾也可能是肾病引起的或其它因素引起的。

四、哪些食物含钾量高

以下是一些含钾量较高的常见食物：

1.香蕉：香蕉是含钾量较高的水果之一，每个中等大小的香蕉大约含有400-450毫克的钾。

2.菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，富含多种营养素，其中就包括钾。每杯煮熟的菠菜约含有800毫克的钾。

3.燕麦片：燕麦片是一种营养丰富的谷物，含有较高的钾含量。每杯煮熟的燕麦片约含有380毫克的钾。

4.蛋白质食品：肉类、鱼类和家禽都是富含钾的蛋白质食物。例如，每100克鲷鱼含有约490毫克的钾，每100克鸡胸肉约含有290毫克的钾。

5.豆类：豆类如黑豆、蚕豆和红豆都富含钾。每75克红豆约含有330毫克的钾。

6.坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等坚果和种子也是钾的良好来源。例如，每28克杏仁约含有200毫克的钾。

请注意，具体食物中的钾含量可能会因种类、种植、存储和烹饪方法等因素而有所变化。如果您有特定的健康问题或需求，请在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议。

五、9种高钾食物是什么

1.香蕉：香蕉是最为人熟知的高钾食物之一，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。

2.菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，富含多种维生素和矿物质，其中包括钾。每100克菠菜中含有约558毫克的钾。

3.番茄：番茄是一种常见的蔬果，不仅富含维生素C和纤维素，还含有丰富的钾。每100克番茄中含有约237毫克的钾。

4.菜花：菜花是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维素，同时也是一种高钾食物。每100克菜花中含有约299毫克的钾。

5.红薯：红薯是一种根茎类食物，不仅味道甜美，而且富含多种营养物质，包括钾。每100克红薯中含有约337毫克的钾。

6.杏仁：杏仁是一种坚果，富含蛋白质、纤维素和多种矿物质，其中包括钾。每100克杏仁中含有约705毫克的钾。

7.鳄梨：鳄梨，也就是常见的牛油果，是一种富含健康脂肪和多种营养物质的水果，同时也是一种高钾食物。每100克鳄梨中含有约485毫克的钾。

8.芒果：芒果是一种热带水果，不仅味道鲜美，而且富含维生素C和纤维素，同时也含有一定量的钾。每100克芒果中含有约168毫克的钾。

9.西瓜：西瓜是夏季常见的水果，不仅解渴，而且富含维生素C和纤维素，同时也是一种高钾食物。每100克西瓜中含有约112毫克的钾。

这些食物都是富含高钾的选择，可以根据个人口味和喜好进行食用。

什么食物钾高和含钾量高的食物有哪些的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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