大家好，今天来为大家分享减肥为什么反弹的一些知识点，和减肥会反弹吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一、减肥会反弹吗

那要看你是以什么样的方式来减的哈。在这里要告诉题主的是，一个成功的减肥，是你的生活习惯得到了好的优化，能让自己更舒服的生活方式。

为什么减肥会反弹，我会从以下几个坑来说一说。千万不要中招噢~

很多人为了减肥过午不食、不吃晚餐，拼命少吃。过度节食的人，身体无法获取必要的营养成分代谢就会降低，并开启脂肪储存的功能，慢慢自然就胖！靠节食瘦下来，一时爽而已。

有一些减肥会严格控制饮水，不是少喝水能够减脂肪，而是身体脱水给人体重降低了的错觉。要知道我们人体除了器官和骨骼外，剩余物资里面呢，55%左右都是水分，而脱水减重是见效最快的。

有些减肥药是抑制你的食欲，有些减肥药是利用拉肚子来减肥，这种大多是减掉了身体水分，短时间效果好，但一旦恢复饮食，会让你离减肥的道路背道而驰。

合理的减肥速度是每周减掉体重的1%左右，如果你减的太快，比如一周暴瘦10斤，不排除减掉的水分和肌肉流失。

只吃水果和蔬菜，即使体重掉下来了，但只要微微吃一点米饭或肉就会反弹。

食物种类的多样性是健康合理饮食的重要标准。当然了，我推荐的方法是食材种类多样化，混合搭配！

如果入坑了，记得调整自己的计划，首先调整自己的饮食结构慢慢恢复身体代谢，合理调整减肥计划！记住搭配：主食+蛋白质+蔬菜（不知道怎么吃的，可翻看我之前的悟空问答：怎样才能有效的减肥？）

努力了很久但体重秤上没有任何数字变化，适当鼓励一下自己。比如：这个月我如果还能坚持完计划，就把之前想买的一个包买了这类...

不要把反弹看成是一个大魔王，其实它会让我们更了解自己身体。比如，如果我入坑反弹了，那你就知道这种方式不长久，对我的身体来说不合适。如果没入坑但复胖了，那就可以复盘一下最近的生活啦。

最近是吃的多还是动的少？最近压力大吗？在什么样的情况下会焦虑？等等，明白这些不仅有助于减肥，还可以帮助我们更理解自己。

好了，以上是我的观点，希望回答能够帮助到你。?(′???｀?)

二、中药减肥的患者会反弹吗

中药减肥的患者可能会反弹。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳

好了，关于减肥为什么反弹和减肥会反弹吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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