大家好，今天小编来为大家解答减肥吃什么碳水这个问题，减肥碳水化合物吃多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、戒碳水能吃什么充饥

1、戒碳水可以吃优质脂肪：如核桃、牛油果、夏威夷果油、橄榄油等。这些食物中所含有的优质脂肪比较丰富。

2、蛋白质：如鸡蛋、鱼肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、黄豆制品、乳制品等食物。

3、蔬菜：黄豆、竹笋、西兰花、黄瓜、胡萝卜、木耳、西红柿等，这些蔬菜里面碳水化合物和脂肪含量较低，而且热量也比较低。

二、红薯是碳水吗

1、红薯属于碳水化合物。红薯碳水化合物含量高，与马铃薯相似，红薯中除碳水化合物外还含有粗纤维物质以及各类糖分、维生素，可以起到减肥瘦身的效果。

2、中医认为，红薯生长于地下，类似于人体下焦，形状类似于肾脏，因此具有明显的补肾功效。经常吃红薯，还可以起到滋补肾阴、健脾益气以及润肠通便的功效

三、一天只吃一顿碳水会瘦吗

1、会瘦因为碳水化合物是身体获取能量的主要来源，摄入过多的碳水会转化为脂肪储存在身体内。

2、而一天只吃一顿碳水，身体获得的能量明显减少，导致身体开始动用脂肪储备来获得能量，从而达到减肥的效果。

3、虽然只吃一顿碳水会导致减重，但是这种方法不健康，容易引起营养不良和身体健康问题，因此不建议采用。

4、减重的最佳方式是通过合理的饮食和运动结合，适当减少摄入的碳水化合物和脂肪，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量。

5、同时，每天保持适量的运动量，如散步、慢跑、健身等，可以有效减轻体重，同时提高身体健康水平。

四、生酮期间吃了大量碳水怎么补救

1，及时止损有些酮学会认为,反正这次已经爆碳水,索性就一次吃个痛快。要知道,你摄入的碳水越多,消耗它的时间也就更多,所以,及时止损才是王道(天智星享瘦生酮科普)。

02、轻断食轻断食可以帮助身体消费体内储存的糖份。

五、减肥碳水化合物吃多少

要减少碳水化合物的摄入，首先要根据患者的身高计算出标准体重。标准体重等于身高减105，比如一米65的标准体重是60公斤，然后根据体力劳动，计算出每天所需的热量。比如60公斤，体力劳动者需要的热卡数量为1800张，可以平均分配到三餐。每餐600卡路里，然后由碳水化合物提供的能量是50-60%，也就是说，300卡路里是由碳水化合物产生的。

好了，关于减肥吃什么碳水和减肥碳水化合物吃多少的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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