今天给各位分享喝什么补锌的知识，其中也会对吃什么可以补锌进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、吃什么可以补锌

含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、鸭血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，市面上加锌牛奶也可以。另外就是要多吃些坚果、海鲜类的食物，注意营养均衡，最好是不要挑食，如果是食补效果不好可以考虑药物补。平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

二、什么补锌效果最好

贝壳类海产品中的牡蛎、扇贝、生蚝含锌量最丰富，可煮汤喝、炒着吃，味道很鲜，补锌效果很好；其他一些红色肉类及内脏也是锌的很好的来源；水果含锌量很低，一些蛋类、豆类、燕麦、花生含锌也很丰富；做到饮食上不偏食、挑食，一般不会引起锌的缺乏。

三、补锌最好的三种食物

1、贝类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，在这些贝类的食物当中含有丰富的锌元素。

2、红肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些瘦肉当中含有大量的锌元素。

3、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，在这些坚果当中含有大量的锌元素。

4、谷类的食物，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦，在这些谷类食物，尤其是胚芽当中含有大量的锌元素。

四、吃什么补锌效果最好

1、海鲜类：海鲜类产品，尤其是贝壳的海鲜类，含锌量比较高，如蟹、虾、扇贝、牡蛎，这样的海鲜类产品含锌的成分比较多，可以多吃这类海产品；

2、精瘦肉类：精瘦肉类里的猪瘦肉、羊瘦肉、牛瘦肉，含锌量比较高，可以多吃这类精瘦肉；

3、深色蔬菜、瓜果：如甘蓝、油麦菜、胡萝卜，以及新鲜的水果，深色瓜果、蔬菜含锌量也高，可以作为补锌的食物选用；

4、粗粮类：如燕麦、藜麦、黑米、红豆等杂粮类食物含锌量较高；

5、鸡蛋蛋黄：含锌量也高，可以作为缺锌的补充。

五、吃什么药补锌最快

锌对人体的生长发育尤为重要。缺锌会导致许多症状。通常，最常见的症状是黄头发、身体免疫力下降、消化不良、复发性口腔溃疡、舌炎、唇炎和锌缺乏。在严重缺锌的情况下，可以选择一些补锌药物，如葡萄糖酸锌口服液、葡萄糖酸锌颗粒等。多吃富含锌的食物，如海带、蘑菇，多吃新鲜蔬菜和水果，不要挑食，也不要熬夜。

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