复食吃什么复食期适合吃什么

发布时间：2023-10-13 19:34:59

发布者：创业者

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复食第五天：早上可吃米粥，中晚可吃面条；面条尽量不放油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜，掌握六七分饱的度即可。

辟谷的时候由于吃的食物很少，基本处于挨饿的阶段，因此辟谷结束之后不能暴饮暴食，这样容易使身体出现反弹，而且每餐最好只吃六七分饱，恢复饮食的时候需要循序渐进，由少渐增，慢慢地增加用餐量。

1、减脂复食一般需要分为两个阶段：

2、第一阶段为恢复饮食，建议先从清淡易消化的食物开始，避免吃过于油腻、刺激性食物，逐渐增加摄入量和品种，但要注意控制总热量和碳水化合物的摄入量；

3、第二阶段为逐渐恢复正常饮食，建议增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，慢慢恢复正常的饮食习惯和食量。此外，减脂复食过程中也要注意饮食与运动的平衡，避免出现反弹。

1、一、主食要用糙米和燕麦之类的粗粮来代替面食和米饭。如果吃米饭的只吃半小碗，面食最好在1-2周内都不要吃。

2、二、要多吃高蛋白类的食物，比如鸡肉、牛排、鳕鱼，因为高蛋白的食物能增加饱感。

3、三、复食的两周内，不要吃高热量，高脂肪的食物，更不要吃甜食。

可以。过午不食是一种流传在民间的减肥方法、主要是通过减少卡路里的摄入，提高热量的消耗来达到减肥的效果。40天后，应该也是怕反弹，所以不要过多食用热量高的东西，比如肉类不要食用猪肉。水果不要食用榴莲。可以先食用一些米汤，让胃得到舒缓，然后吃一些水果，因为果糖谁不会演变成脂肪的，所以不要担心会发胖。

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