正念是什么？什么是正念啊

发布时间：2023-10-13 20:47:59

发布者：创业者

很多朋友对于正念是什么和什么是正念啊不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、1正念是AppleWatchUltra推出的一项新功能。

2、2正念可以帮助用户集中注意力，缓解压力，提高专注度和心理健康水平。

3、它通过提醒用户做深呼吸、放松肌肉等行为，来让用户对当前的身心状态有所反省，并渐渐地让人们形成对于内心活动的觉知习惯。

4、3正念是近年来越来越受欢迎的心理健康工具，特别是在疫情期间，很多人都面临着不同程度的焦虑、抑郁等情绪问题，正念可以帮助人们更好地调节情绪，保持心理健康。

正念就是活在当下的艺术。很多人都是是靠“自动反应”过日子，过度关注自己的想法会引发不快乐。而活在当下能让我们大大减少这些不必要的压力和焦虑。

通过不忘失的忆念，以保持思虑的稳定、不飘荡。

1、正念冥想是冥想途径之一。它把达到头脑平和和镇定的状态作为主要目标，学会在内在明晰的状态中放松，同时保持意识的完全清醒。

2、在训练能精确地意识当前时刻的过程中，正念冥想引导思想集中在“辅助物”上，这可以是任何美好的物体，如石头、雕像或水晶，也可以集中在咒语或呼吸上。基本来说，辅助物有助干集中注意力。此外，它还有助于放松，因为在正念冥想的时候呼吸比平时更深人，也有助于培养出平静的状态。

正念的意思是有目的的、有意识的关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。正念教育就是以“正念”为基础的一种精神教育和训练的方法。正念教育不仅在中小学中运用，在高等教育里也是一种非常受欢迎和非常有效的教育方式。

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