为什么总是睡不着，睡不着有必要硬睡吗

发布时间：2023-10-14 00:46:12

发布者：创业者

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一、很瞌睡，就是睡不着怎么办

出现这种症状，考虑是由于经常熬夜，睡眠不足所导致的，另外，心理压力过大也会出现失眠的症状，所以需要保持良好的心态，不可过于紧张，而且要养成良好的生活作息规律，不可经常熬夜，需要早睡早起，平时也需要适当的进行运动，多吃一些新鲜的水果蔬菜，睡觉之前喝一杯温牛奶，这样有助于睡眠。

二、为什么睡不着

1、特别是晚上，很容易被失眠困扰。

2、刚开始的时候，其实偶尔晚上睡不着。后来，就变成每到晚上就开始紧张，害怕自己睡不着。

3、每天晚上，都要到两三点才能勉强的睡下去，有的时候还会睁眼到天亮，感觉太难受了，是压力导致。白天没有精神，脾气也特别的不好，跟谁都很难好好相处，因为没有办法控制自己的情绪。最后，就陷入了一个循环，越睡不着，就越担心不能睡着

三、为什么经常瞌睡，却睡不着

失眠，通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因；

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法；不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

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