很多朋友对于什么食物维生素b多和什么食物含维生素b多一些不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、什么食物含维生素b最多最丰富

1、答：含维生素B多的食物有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.维生素B1是水溶性维生素。

2、和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

二、有哪些食物含维生素B最丰富

谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、小麦，这些谷物当中，豆类食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆，动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等食物含维生素B最丰富。

三、什么食物含维生素b多一些

全麦面粉的制作原料为包含外层麸皮的小麦，具有较高的营养价值，含有丰富的维生素B、维生素E、硒元素、钾元素和铁元素等，且热量较低，有助于降低胆固醇、促进消化。

糙米的维生素B含量也很高，同时也含有较多的蛋白质、脂肪、矿物质，有利于维持心脏和神经系统的正常功能，并且辅助参与能量代谢，帮助提高人体的免疫和抵抗能力。

小米的维生素B1、维生素B2和烟酸含量很高，有利于维持人体正常的生理功能。

常见的根茎类蔬菜有山药、马铃薯、莲藕、萝卜等，这类蔬菜也含有丰富的维生素B、纤维素和微量元素。

四、什么食物含维生素B多

1、蔬菜类：颜色较深的绿叶蔬菜中含有的维生素B相对较多，如西兰花、甘蓝、紫菜，或者含水分较多的蔬菜，包括白菜、青菜、生菜、菠菜、黄瓜、苦瓜，以及西红柿、胡萝卜等；

2、肉食类：如鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物，含有维生素B；

3、水果类：如苹果、香蕉、火龙果、橙子、橘子、柑、葡萄、梨、弥猴桃等水果中，维生素B含量比较丰富；

4、其他食物：如糙米、粗粮类主食，以及奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

五、富含维生素B的食物

您好，以下是富含维生素B的食物：

1.瘦肉和鱼类（维生素B1、B2和B12）

3.大豆和豆制品（维生素B1、B2、B6）

4.深绿色蔬菜（维生素B2、B6、叶酸）

5.坚果和种子（维生素B1、B2、B6）

6.谷类和全麦食品（维生素B1、B2、B3、B6、叶酸）

7.牛奶和奶制品（维生素B2、B12）

8.紫色或红色水果和蔬菜（维生素B6）

9.鸡肉和火鸡肉（维生素B3、B6、B12）

10.猪肉（维生素B1、B2、B3、B6、B12）

关于什么食物维生素b多，什么食物含维生素b多一些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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