各位老铁们好，相信很多人对便秘吃什么好通便都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于便秘吃什么好通便以及吃什么好通便的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、便秘吃什么最有效

1.芹菜是菜市场里比较常见的，而且价格便宜。当看到它们的样子时，就会发现它们是条状的，上面有很多茎，还有很多粗细不一的膳食纤维。这些纤维能够有效地防止便秘的发生。此外，芹菜中所含的水分也是比较多的，有利于食物的排出。

2.大部分黑豆表皮是黑色的，里面是绿色的，在大家的生活中比较常见。里面含有的不饱和脂肪酸能有效预防心血管疾病。黑豆里也含有膳食纤维，可以让老人衰老的肠胃重新运动起来，减少食欲的堆积，加快肠胃蠕动的频率后，便秘就会好些。

3.马齿苋是中药的一种，有上千年的历史了。现代科学研究表明，这种菜里面含有很多有益于人体的物质。里面的酸能刺激胃、胰腺分泌更多的液体，加快人体代谢消化物的速度，还能够降低人体多余的糖分。这种植物既能通便又能对糖尿病有一定的疗效。

便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。给大家介绍了很多快速缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。

二、吃什么好通便

例如；香蕉、无花果、火龙果，便秘，如果大便干燥就要多喝水，可以吃这些水果，有润肠通便的作用，多吃粗粮可以通便，还可以吃韭菜，还可以用决明子泡水喝，也有通便的效果。大便不通畅容易导致粉刺，黄褐斑等等。为了身体的健康，就要每天大便通畅。

三、吃什么通便最好

在饮食当中可以多吃水果蔬菜以及富含粗纤维的饮食，多注意喝开水，可以以顺时针的方向按摩腹部，也是能够增加肠蠕动情况，能够增加排便的，另外也要适当的参加运动锻炼，避免长时间的不运动，也不要吃过多辛辣油炸的发物食品，慢慢的就会起到明显的通便作用。

四、吃什么可以润肠通便

可以适当的喝一些蜂蜜水，另外也是可以吃一些奇异果的，另外也是可以吃一些粗纤维的食物，或者是吃一些苹果，这样都是可以促进肠道蠕动的，除此之外也可以适当的吃一些香蕉，但是也要注意不要过量的吃香蕉，因为过量的吃香蕉很有可能会引起大便干结等现象。

便秘吃什么好通便和吃什么好通便的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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