大家好，今天给各位分享吃什么睡眠质量好的一些知识，其中也会对吃安眠药获得的睡眠是正常睡眠吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、睡眠质量不好怎么办

1、有些人总是会出现烦躁、焦虑、心悸不安或失眠等症状，其实都跟心神不宁有关系，但引起的病因很多，心阴虚，心火亢盛，或者气血不能养心，痰热内扰都可能导致以上的症状。

2、心火旺盛，是其中一类比较常见的问题，除了心悸不安之外，还会容易出现口舌生疮、脸上长痘、心烦口渴等症状，泻心火治疗心火亢盛，有个最简单的方法，可以用莲子心泡茶饮用，大约取莲子心3到5克，加开水泡茶饮用即可，苦涩的味道之中带一丝甘甜，能够清心安神除烦，生津止渴。

3、从中医的角度看，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，除了心火亢盛之外，心阴虚也会导致，可用麦冬玉竹煲老鸭，取麦冬玉竹各15克，老鸭适量，洗净斩块，共同加入水中，慢火炖煮约两个小时，加食盐调味；鸭肉性偏凉，适合体内有热上火的人食用，兼有除烦热利水肿的功效，麦冬玉竹生津润燥、滋阴润肺、养心安神，能够改善心阴亏虚的症状。

4、但是有些人属于心气亏虚，气血不足导致的心悸失眠症状，这时候便适合采用人参、当归、莲子、龙眼肉、大枣等食材进行调养安神，以上食材都有补养气血的功效，可与猪心共同炖煮，按中医以形补形的理论，猪心也有很好的补益补虚安神作用，所以心悸怔忡、心烦多梦等症状适合。

5、希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

二、睡眠质量不好舌边有齿痕能吃归脾丸吗

睡眠质量不好舌边有齿痕可以吃这种药物。舌边有齿痕，往往是因为体内脾胃功能虚弱，湿气太重引起的。湿气中的病人还会有大便黏腻不成形，消化不良，口苦，口干，口臭的情况，同时还会伴有头重头晕，整天没精神，爱睡觉，对什么事物都不感兴趣的症状。

三、吃安眠药获得的睡眠是正常睡眠吗

有助于睡眠的安眠药临床上比较常用的有佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮等，这一类的安眠药用了之后有一定的宿醉感，在清晨或者半夜起床的时候，有头重脚轻的感觉，从这里可以看出来用安眠药治疗后的睡眠状况并不是真正的自然睡眠状态，是有一定的区别的。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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