大家好，吃什么补铁快相信很多的网友都不是很明白，包括三种水果最补铁也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃什么补铁快和三种水果最补铁的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、补铁什么铁最容易吸收

1.人体最容易吸收的铁是血红蛋白铁

2.血红蛋白铁对人体的吸收率最高，因为它是从动物肉类中摄取的一种血红蛋白质形态的铁质，与粮食中的非血红蛋白铁相比，它的生物利用度更高。

同时，若是在含维生素C的餐点中摄取血红蛋白铁，会提升血红蛋白的吸收效果。

3.建议在平时的饮食中多食用富含血红蛋白铁的食物，如瘦肉、家禽、鸡蛋、鱼虾，同时也可选择一些含有维生素C的食物一同食用，如柑橘类、猕猴桃、番茄等，有利于提高血红蛋白铁的吸收率。

二、补铁最快的方法

1、动物血类、动物肝脏、桂圆、木耳、红枣、红糖等。

2、肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，最容易被人体吸收，可直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红，所含血红素越多，因此牛肉优于猪肉。

3、“菠菜”虽然含铁量高，但属于非血红素铁，吸收利用率很低，同时菠菜作为植物性食物，所含的草酸、植酸还很容易和铁结合，影响吸收，因此，“吃菠菜补铁”并不科学。

4、给孩子补铁也可以准备点淮菇甘末，对孩子的营养补充有很大的作用。

三、孕妇缺铁吃什么食物可以补得快

如果是轻微的话，可以通过多吃动物肝脏，比如猪肝，多吃绿色蔬菜，一般都可以补充。但是严重的话，必须在医生的指导下服用铁剂，以免影响胎儿的健康发育。孕期要注意休息，避免劳累，加强营养，可以多吃含蛋白质比较高的食物，比如鸡鸭鱼肉类。

四、青少年吃什么补铁补的最快最多

青少年缺铁建议多吃些含铁以及蛋白质丰富的食物快速补回，比如蛋类、豆制品、鱼类、禽类的肝、肾、血、海带、紫菜、瘦肉以及牛肉等，也可以多吃些新鲜的水果，比如橙子、香蕉、梨等，促进铁的吸收。

五、补铁的食物排行榜十强

其实我们都知道日常生活中有很多的食物都是含有铁的食物，但是您知道鸡蛋黄也是含有大量的铁元素吗?

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦。家长朋友们可以经常给孩子做鸡蛋羹，这样有助于消化吸收。

你知道动物的肝脏也是含有大量的铁元素的话，缺铁的人可以多吃点哦。

肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。

关于吃什么补铁快到此分享完毕，希望能帮助到您。

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