大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃什么补铁补钙，补钙补铁吃什么食物这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、吃什么补铁最快最好的呢

1、动物血类、动物肝脏、桂圆、木耳、红枣、红糖等。

2、肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，最容易被人体吸收，可直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红，所含血红素越多，因此牛肉优于猪肉。

3、孩子还可以吃淮菇甘末来补铁，对孩子有很大的帮助。

二、吃什么菜补钙补铁最快

1、-豆腐：豆腐是一种含钙量很高的食物，坚硬的豆腐含钙更多。

2、-海藻类：比如海带、紫菜等，是钙的最佳来源。

3、-奶类：牛奶、酸奶、奶酪等，能够帮助人体吸收和利用钙，同时也是优质的蛋白质来源。

4、-坚果和种子：比如芝麻、核桃、杏仁、花生等，含有丰富的钙和健康脂肪。

5、-绿色豆类：比如青菜、芹菜、海带、芦笋等，也是很好的钙来源。

6、-红肉：比如牛肉、羊肉、猪肉、马肉等，是最好的铁质来源。

7、-鸡肝：鸡肝是一种铁含量很高的肝脏类食品。

8、-海鲜：比如煮熟的贻贝、牡蛎、蟹肉、蚬子等。

9、-豆类：比如蚕豆、绿豆、花豆、黑豆、红豆等，是补铁的理想来源，但是同时也令吸收铁的能力降低。

10、-蔬菜：比如菠菜、生菜、西兰花、洋葱等，含铁丰富，但是受草酸的影响，铁的吸收率不高。

11、-黑木耳：黑木耳含有大量的植物铁，同时还有丰富的胶质、膳食纤维和微量元素，有助于铁的吸收。

12、总体上来说，多吃富含钙和铁的食物有助于补充身体所需的营养素，并且能够提高身体的抵抗力和免疫力。建议食物搭配多样化，尽可能地多吃不同颜色和种类的蔬菜、水果、肉类和豆类。

三、补铁有哪些食物

1、动物肝等都是很好的补铁补血的食材。

2、动物性瘦肉:瘦肉含有大量铁质,人体吸收率比较高。

3、木耳和蘑菇:木耳中含有较多的铁质,尤其是木耳中的铁含量稍高,100克木耳含有185毫克铁,是很好的补铁补血的选择。

四、孕期补钙补铁，铁和钙能一起吃吗

孕期补钙补铁，是可以一起服用的。一般有葡萄糖酸钙口服液或者钙片，硫酸亚铁口服液等等。硫酸亚铁片，这些药物都是可以在一起服用的。服用药物的时候还要注意饮食上的营养，多吃瘦肉，高蛋白食物，荤素搭配饮食，可以吃排骨，虾米，猪蹄等。

五、补铁的食物排行

此外，在我们的生活中，还有很多食物的含铁量也不低，比如海鲜、坚果、豌豆、蛋、奶等。在食用补铁食物时，可配合食用维生素C含量较高的食物，可增强身体对铁的吸收。

关于本次吃什么补铁补钙和补钙补铁吃什么食物的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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