大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃什么防近视的问题，以及和吃什么可以防近视的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一、吃什么可以防近视

多吃一些鱼肉或者是胡萝卜，可以预防近视，预防近视最主要的还是少接触电子产品，将电子产品的接触时间减少一些，每天半个小时玩手机，不要超常玩手机。

二、怎样预防近视和保护眼睛

1、近年来，我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！这份防护指南送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼！

2、我们目前的研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。

3、所以，趁着暑假，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。

4、阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束，一定要注意做好防护。

5、看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：

6、?握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。

7、要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

8、这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。

9、如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。

10、家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

11、非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

12、这三大“法宝”为孩子的眼睛保驾护航

13、这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：

14、?给孩子一只乒乓球拍来打球，妈妈和孩子一起打会更有趣；

15、?每天玩一会儿，有时是在用眼过后。

16、随着眼睛盯着小球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

17、于刚主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给孩子做一遍，能够很好地呵护孩子的视力发育。

18、?妈妈站在孩子对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。

19、?右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。

20、?妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与孩子的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。

21、为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

22、眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这里有一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：

23、近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；

24、再转移目光去看远处的东西，7-8秒；

25、同样，为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

26、比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。

27、比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。

三、预防近视的资料

预防近视需要从以下几个方面入手：

1.保持良好的用眼习惯：避免长时间阅读或使用电子屏幕、保持正确距离、避免用眼过度、保持足够的睡眠等，这样可以降低眼部疲劳和近视的风险。

2.进行眼部保健：可以进行适当的眼部保健操、按摩和眼镜休息等，以缓解眼部疲劳和压力。

3.多进行户外活动：多进行户外活动，比如晨练、散步、运动等有助于调节身体的内分泌系统和血液循环系统，减少近视的发生。

4.均衡饮食：合理的均衡饮食能够提供必需的营养素，如维生素A、C、E和锌等，有助于增强视力和保护眼部健康。

5.定期进行眼科检查：及早发现并纠正眼部问题，可帮助预防近视和其他眼部问题的发生。

以上是预防近视的一些基本建议。

四、吃什么食品能预防近视眼

多吃一些鱼肉或者是胡萝卜，可以预防近视，预防近视最主要的还是少接触电子产品，将电子产品的接触时间减少一些，每天半个小时玩手机，不要超常玩手机。

五、吃什么水果防近视

预防近视，可以吃蓝莓。蓝莓含有比较高的营养价值,对于眼部血液循环,可以起到一定的促进作用,可以维持眼压,达到正常水平。

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

——————————————小炎智能写作工具可以帮您快速高效的创作原创优质内容，提高网站收录量和各大自媒体原创并获得推荐量，点击右上角即可注册使用