很多朋友对于抗氧化吃什么和抗氧化的食物和水果有哪些不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、吃什么抗氧化

1、富含维生素C的食物，比如橘子、橙子、柚子，这些食物当中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。

2、富含有番茄红素的食物，比如西红柿，因为富含丰富的番茄红素，在抗氧化方面的功效非常明显。

3、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、胡萝卜，这些食物当中因为含有丰富的维生素A，进而在抗氧化方面的作用也非常明显。

二、皮肤抗氧化可以吃东西还是必须用护肤品

可以吃抗氧化食品也可以用护肤品抗氧化。

1、食用抗氧化食品。多吃天然的尤其是新鲜的抗氧化食品，含有维生素A、B、C、E的是最佳选择。像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等。同时多做抗氧化运动。

2、使用抗氧化护肤品。使用具有抗氧化功效的护肤产品，就像给肌肤穿上了防护外衣。全方位满足防晒、抗氧化、抗污染、滋润皮肤的需求。重视对皮肤的基础护理，每天外出时最好使用具有防辐射作用的隔离霜，无论是对整天面对电脑的办公室一族，是在外奔波接受阳光浴的人来说都是必不可少的。还有，不论多晚上床，都要做好清洁工作，卸除脸上的彩妆，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。

三、女人抗氧化最好的食物

1、1，女人抗氧化最好的食物就是野生黑枸杞。黑枸杞生长在青海的沙漠中。因为富含花青素，抗氧化功效极好，黑枸杞在开水中浸泡。早晚喝一杯。是女人的首选。

2、2，日常的抗氧化的蔬菜例如西红柿，胡萝卜也可以多加食用。

OK，关于抗氧化吃什么和抗氧化的食物和水果有哪些的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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