大家好，关于秋季吃什么菜好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于秋天吃什么菜有营养的知识，希望对各位有所帮助！

一、秋天吃什么食物对身体有好处

秋天需要吃黄色的食物如梨子清肺南瓜养胃胡萝卜补充维生素山药健脾胃红薯等

二、九月适合吃的应季菜

茄子是秋季上市应季的蔬菜之一，品种较多，按形状分，常见的有圆茄、灯泡茄、线茄三类。茄子含有多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。特别是茄子富含维生素P，含量最多的部位是紫色表皮和果肉的结合处，所以茄子以紫色品种为佳。而且茄子中的维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。茄子可用来炒辣椒、炒肉，味道都很爽口。

三、秋天适合吃什么菜谱

1、豆角。豆角是秋季盛产的蔬菜之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等营养成分，可以炖、炒、凉拌等食用。

2、红薯叶。红薯叶是红薯的嫩叶，营养丰富，富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于提高免疫力、促进消化等。

3、莲藕。莲藕是秋季常见的蔬菜之一，含有丰富的淀粉、蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，可以炖汤、炒菜等食用。

5、圆白菜。圆白菜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2和矿物质等营养成分，有助于增强免疫力、预防感冒等。

四、秋季必吃十种食物

1.水果：苹果、梨、葡萄、柿子、石榴等水果在秋季丰收。可以吃新鲜的水果，或者制作成蛋糕、果酱和果汁等。

2.蔬菜：南瓜、红薯、胡萝卜、白萝卜、菠菜等蔬菜在秋季非常受欢迎。可以烹饪成汤、煎炸、炒菜或者烘烤。

3.坚果：杏仁、核桃、腰果、栗子等坚果类食物是秋季的特色。可以作为零食食用，或者加入到糕点和甜点中。

4.禽类肉类：秋季也是家禽类肉类的季节，例如鸭肉、火鸡、鸽子等。可以烹饪成烤肉、炖肉或者煮汤。

5.海鲜：秋季也是海鲜的丰收季节，例如螃蟹、鱼类等。可以蒸、煮、烤等多种方式进行制作。

五、秋天吃什么菜有营养

秋天最营养的菜应该吃菠菜，菠菜是补钙冠军，此外南瓜、茄子、青椒等蔬菜在秋季供应充足。它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提供能量和维持身体机能。

关于秋季吃什么菜好到此分享完毕，希望能帮助到您。

——————————————小炎智能写作工具可以帮您快速高效的创作原创优质内容，提高网站收录量和各大自媒体原创并获得推荐量，点击右上角即可注册使用