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一、长期吃七色糙米有什么好处

吃七色米饭的好处是它本身保留了自带的营养成份，蛋白质和维生素，让食物保留了比精磨米更多的营养成分，坏处是肠胃不好的人吃了会不好消化。

二、糙米对皮肤的好处

糙米其最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

三、糙米饭有什么好处糙米饭的营养价值

糙米，全国大部分地区都有生产，是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米具有健脾养胃、补中益气的功效，可以调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，对降低血糖，预防心血管疾病，贫血症、便秘、肠癌防治有很好的功效。

四、糙米与五谷杂粮哪个好

1、糙米只是去除了大米外层的硬壳保留了大米的皮层、糊粉层、胚，是属于全谷物，它的口感粗糙、质地较硬，难煮，但它对肠道蠕动预防便秘、肠癌大有益。

2、它的膳食纤维和人分泌的胆汁结合对预防高血脂也很有效，而五谷杂粮最少包含有稻谷、麦子、大豆、玉米及薯类，它们是人类生存不可少的必须品。且糙米也是五谷杂粮的一份子，都很好。

五、糙米的营养价值

糙米是指未经去壳或只去除了外层糠皮的大米，相比于白米，糙米的营养价值更高。以下是糙米的营养价值：

1.碳水化合物：糙米是一种良好的碳水化合物来源，提供能量和热量。

2.蛋白质：糙米中含有丰富的蛋白质，可供身体维持和修复组织。

3.纤维素：糙米中含有丰富的纤维素，有助于消化和减少便秘。

4.维生素：糙米中含有丰富的维生素B，可以帮助身体转化食物为能量。

5.矿物质：糙米中含有丰富的矿物质，如镁、铁、锌等，有助于维持身体健康。

总之，糙米是一种健康的食品，可以提供身体所需的营养成分，建议大家适当地将其纳入日常饮食中。

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