大家好，如果您还对400米穿什么鞋不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享400米穿什么鞋的知识，包括跑400米需不需要穿钉鞋的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

一、400迈等于多少码

1迈=1英里＝1.609千米，它是长度单位。开车的时候偶尔有人会说我开到60迈了，其实他的意思是速度达到了60英里每小时，也就是说相当于60*1.609=96.54公里每小时的意思。

那么400迈就是400*1.609＝643.6公里每小时。

二、400米障碍怎么跑

400米障碍全程跑进的方法上，主要把握以下几个方面：

1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。

2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。

3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

三、女子400米成绩标准

女子400米一级运动员的标准是57秒30，二级运动员是1分零3.14秒，三级运动员为1分零8.14秒。之所以进行运动员标准划分，是为了鼓励运动员刻苦训练，提高运动技术水平，规范运动员技术等级管理工作。

四、400米跑步要怎么训练

教练建议供你参考:400米是短跑中较难的项目，它需要速度耐力。要想提高成绩，最好做些专项训练并要坚持。需要一定运动量和强度,建议做下面的练习：每天练习30-60分钟.

1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；

3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；

4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次；

5、变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；

6、200米、400米、600米、1000米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。不计时也可.

7、辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；注：1、1-4项每天必练，5-7项可根椐体力每天选择进行。每天应训练30-60分钟；2、非专业的跑400米是很累的，训练和比赛时一定要坚持住。胜利就在于最后坚持一下的努力之中，助你成功！！3、可经常保持联系，谈谈训练情况

五、跑400米需不需要穿钉鞋

钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地，这样钉子，就会起到作用，如果用脚后跟跑的话，还不如不穿钉子鞋。要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快钉鞋跑起来就会感觉有阻碍，这是很正常的，不过如果感觉阻力较大，就是在跑步过程中身体的倾斜角度不对了，如何改正：

一：跑时手臂只能前后摆，不要带左右摇晃。

二：上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直。如果改正了这两点，短跑至少提高0.50秒！别小看这0.50秒，在短跑中，这可是很大一段距离。

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