孕妇需要钙的正常范围(妊娠期补钙剂量)

发布时间：2023-10-27 01:44:46

发布者：网友

大家好，孕妇需要钙的正常范围相信很多的网友都不是很明白，包括妊娠期补钙剂量也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于孕妇需要钙的正常范围和妊娠期补钙剂量的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、孕中期每天补多少钙合适

在怀孕初期，钙的含量为每天800毫克。在妊娠早期，进行器官的细胞分裂和初始发育。每天喝250毫升新鲜牛奶或酸奶可以提供250毫克的钙，加上其他食物中的钙和更多的阳光。一般能够满足人体每日的钙需求。在妊娠中期，钙的量为每天1000毫克。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妇，可以吃一些富含钙的食物，如虾皮，腐竹，大豆和绿叶蔬菜，这些食物一般都能达到标准。同时，一些户外运动，日光浴，促进身体对钙的吸收。在妊娠晚期，钙的量为每天1200毫克。每天喝500毫升牛奶或酸奶，加入500毫克钙片，然后吃一些含钙丰富的食物，以达到所需的钙量。

二、孕妇补钙食物有哪些

1、牛奶及奶制品：半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，专家建议孕妇，在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。2、海带、虾皮及海产品

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的孕妇需要钙的正常范围和妊娠期补钙剂量问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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