张文宏建议一天吃三四个鸡蛋一天吃两个鸡蛋多吗

发布时间：2023-10-27 02:51:54

发布者：网友

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1个就足以保证每天人体所需的营养

一天吃十几个鸡蛋也太多了吧！吃这么多身体肯定消化不了的，正常人一天吃一到两个就可以了，吃太多营养过剩，肠胃吸收不了，增加肠胃负担，假如是身体虚弱的需要补充营养的，比如女人坐月子这些可以多吃一点没事。一天合适搭配一些蔬菜，牛奶一起才好，不管哪一种都要适量。不要一时吃的太多，这样不容易消化。

1、不多。从营养学的观点看，为了保证膳食平衡，满足机体需要，又不会营养过剩。一般情况下，老年人每天吃一到两个鸡蛋为宜。中青年人从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃两个鸡蛋。

2、从事重体力劳动、消耗营养较多者，每天可吃两到三个鸡蛋。

3、少年儿童由于长身体，代谢较快，每天也应吃两到三个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复的患者，需要多增加优质蛋白质，每天可吃三到四个鸡蛋，但不宜再多。

一般来说每天一到二个鸡蛋是最好的搭配，吃多了也没有办法吸收，属于浪费营养，人体摄入蛋白质一般来说还是多个渠道，比如牛奶，瘦肉，鱼虾等，建议每天一到二个鸡蛋，多了虽然没有什么危害但是不是最佳的营养搭配

1、这个问题因人而异，小孩和老人一天吃不了7个鸡蛋，因为小孩和老人的消化功能有限，如此之食反而会增加胃负担，会使胃发生涨痛之感。

2、中青年一天能吃7个鸡蛋，但也不是一件好事，尽管能饱腹，但也会对胃增加负担，久而久之会生胃病。况且鸡蛋的营养价值高，每天只能吸收一个鸡蛋的营养，多了只是浪费且有陨于健康。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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