爱吃水果会胖吗，有必要天天吃水果吗

发布时间：2023-10-27 06:12:14

发布者：网友

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下爱吃水果会胖吗的问题，以及和有必要天天吃水果吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一天至少要吃300g蔬菜+200g份水果。而100克大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。

每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

1、一天至少吃5份水果才能补充足够的维生素。

2、每份水果约为80g，一天需要摄入400g，这样才能达到每日摄入5种不同颜色的水果蔬菜的建议量，从而保证补充充足的维生素。

3、除了水果外，还可以选择蔬菜、豆类、坚果、全麦谷物等多种食物来补充不同种类的维生素和营养素。

4、同时，建议不要只注重维生素的补充，而是要注意均衡摄入各种营养素，保持健康的饮食习惯。

我觉得吃陕西省榆林市榆阳区的红富士苹果和丑苹果都很好。香甜多汁，适合男女老少，营养丰富，建议大家每天吃一个，对身体有好处。

1、从摄入量上来说。一人每天吃300g～500g为宜。因为吃300g～500g，就能保人体新陈代谢所需的微生数和微量元素了。

2、从品种数量看。吃三种左右好。人体所需微量元素品种很多，吃水果三种左右，基本能保证所需的微量元素品种。

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