老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于70KG增肌一天要多少蛋白质和增肌人群一天摄入多少蛋白质的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享70KG增肌一天要多少蛋白质以及增肌人群一天摄入多少蛋白质的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、去健身房训练要吃多少蛋白质

健身人群蛋白质需要量：非运动日：0.9g×体重kg；有氧日：1.3gg×体重kg；力量训练日：1.8-2.0g×体重kg。例如，如果一个人体重70公斤，在这三种情况下补充的蛋白质分别为65克、91克和140克一个人的正常饮食是每天大约50-60克蛋白质。一勺蛋白质粉含有约25克蛋白质。

二、健身补充蛋白质的量怎么算

健身一天补充1.6~2.0g蛋白质每千克体重，健身运动量到位的话，按体重每kg需摄入1.6~2.0g的乳清蛋白。一个健康的成年人每一天卡路里的摄取量应该有10%-35%来自于蛋白质，这就大致意味着70-245克蛋白质摄取量，与其对应的是2800卡路里热量的饮食。

三、健身每天到底需要摄入多少蛋白质

健身人群蛋白质需要量：非运动日：0.9g×体重kg；有氧日：1.3gg×体重kg；力量训练日：1.8-2.0g×体重kg。例如，如果一个人体重70公斤，在这三种情况下补充的蛋白质分别为65克、91克和140克一个人的正常饮食是每天大约50-60克蛋白质。一勺蛋白质粉含有约25克蛋白质。

四、健身一天需要补充的蛋白质大概多少

健身的人一天，如果是非运动日，蛋白质需要量时0.9g×体重kg。

如果是有氧日，蛋白质需要量1.3gg×体重kg。如果是力量训练日，蛋白质需要量1.8到2.0g×体重kg。

如果一个人体重70公斤，在这三种情况下补充的蛋白质分别为65克、91克和140克，一个人的正常饮食是每天大约50到60克蛋白质。

五、健身的人每天补充多少蛋白质合适

你好，一般建议健身人士每天摄取1.2-1.7克/公斤体重的蛋白质。例如，一个70公斤的人每天需要摄入84-119克的蛋白质。这个量可以通过饮食摄入，也可以通过蛋白质补剂来补充。但是需要注意的是，过量的蛋白质摄入可能会对身体造成负担，因此应该根据个人情况进行合理的补充。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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