一天20个仰卧起坐有用吗？一般仰卧起坐做多少个

发布时间：2023-10-27 19:35:39

发布者：网友

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1、仰卧起坐每天需要做100个以上才能达到锻炼腹肌的目的。

2、当然这个需要根据自己情况做，如果你以前没有做过仰卧起坐，那么需要循序渐进开始做十几个，然后慢慢增加到100个。

男女不同，年龄不同，身体状况不同等，每个人的情况不一样，每天做仰卧起坐的多少个，差别也很大。对于一般人来说，仰卧起坐一天做150个，比较合适。

这个还是因人而异！如果这个人身体特别的健壮，而且比较年轻，那他一般做30到50是绝对没有问题的，如果要是身体欠缺，平常又不怎么锻炼，那他能做十个就是很了不起了！

1、仰卧起坐的数量应该根据个人的身体状况和锻炼目的来定，一般来说，每天做50-100个仰卧起坐是比较合适的。如果你是初学者，可以从较少的数量开始，逐渐增加到每天50个左右。

2、如果你已经有一定的锻炼基础，可以适当增加数量，但不要超过自己的承受能力。此外，仰卧起坐的质量也很重要，要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。

仰卧起坐做一般一天做100个到150个合适，能够起到锻炼身体的作用，而且还能够达到减肥的效果。

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