一天吃几块糖不算过量(一天吃几颗糖最合适)

发布时间：2023-10-27 19:39:43

发布者：网友

大家好，一天吃几块糖不算过量相信很多的网友都不是很明白，包括一天吃几颗糖最合适也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一天吃几块糖不算过量和一天吃几颗糖最合适的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一周吃315合适，每天45克克糖是最高限度，对于体力活动较轻的成年女性，建议每日总能量摄入量卡路里为1800千卡，总能量摄入量的10%为180卡，如果你想把这些糖的量再限制到一半，那就是225克，但不幸的是一旦它变成食物，就会显得太少。

1、每天食用糖的数量，应控制在50g以下。但很多食品含有较多的糖，如一瓶汽水含糖量在20g左右，一盒冰激凌的含糖量是10g，一块奶油点心的含糖量是30g，低度的酒类含糖量为5%～10%，还有奶粉中的糖，咖啡要放糖。

2、由此可见，每天控制进食50g糖，还须精打细算。最好是不吃糖果，少吃点心，做菜也尽量少放糖

建议根据自己的体重进行计算，一般认为进糖量应该控制在每天每千克体重0.5g左右，比如某人体重50kg，其一天进糖量约为25g较为合理。

成年人每天不超过30克，儿童不超过10克

1.按体重每公斤0.5克以内：建议成人每日不超过30克，儿童不超过10克。

2.需要注意摄入的糖类型：不要过度摄入精制糖，如存在过多的摄入，将会对健康产生危害。

3.碳水化合物需求：每日摄入足量的碳水化合物，占日总能量的50-60%。可从三餐主食、辅食、水果、蔬菜等中获得。如不能抵抗甜品的诱惑，可选择含有木糖醇等“代糖”类的食物。

不一定的，有人喜欢吃甜食，一年吃几十斤糖的也有，他们有时一天可以吃半价糖果，菜也偏甜，也需要加糖。然后零食饮料里也有很多糖分。有人不需要吃甜的，零食也基本不碰，一年可能只摄入几斤糖。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

——————————————小炎智能写作工具可以帮您快速高效的创作原创优质内容，提高网站收录量和各大自媒体原创并获得推荐量，点击右上角即可注册使用