一天水果最佳食用时间表？一周吃多少水果合适

发布时间：2023-10-27 19:41:45

发布者：网友

大家好，今天来为大家分享一天水果最佳食用时间表的一些知识点，和一周吃多少水果合适的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、从摄入量上来说。一人每天吃300g～500g为宜。因为吃300g～500g，就能保人体新陈代谢所需的微生数和微量元素了。

2、从品种数量看。吃三种左右好。人体所需微量元素品种很多，吃水果三种左右，基本能保证所需的微量元素品种。

水果含有丰富的维生素和矿物质，而且含钠低含钾高，是现代人的好食物。但是大多数水果都含有大量的糖分，吃太多不好。建议成年人每天应吃200-400克水果。比如苹果，梨、橘子，按照普通的个头，每天吃1~2个就可以了。吃水果最好时间是在饭后两小时或饭前一小时，吃水果过多了会使人体缺铜。

1.水果富含营养物质：水果主要包括猕猴桃、蓝莓等，富含膳食纤维、维生素等营养物质。

2.消化能力影响摄入量：对于3到6周岁的幼儿来说，消化能力强可以摄入250克，消化能力差可以摄入200克，7周岁以上同理，可摄入400克或300克。

3.补充身体所需营养：适当摄入水果可以补充体内的营养物质，同时增强免疫能力，还能起到润肠通便的作用。

一天至少要吃300g蔬菜+200g份水果。而100克大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。

每天吃1~2个水果比较好。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物，不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以。

文章分享结束，一天水果最佳食用时间表和一周吃多少水果合适的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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