大家好，今天给各位分享三个月体重下降15斤正常吗的一些知识，其中也会对减一斤需要多少天进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、请帮我制定一个减肥计划，三个月瘦四十斤

1、我可以帮你制定一个落地，健康的，可行的减肥计划，并不会发生反弹，因为我刚好4个月瘦了50斤。

2、但是我需要更多详细的信息:其他想要减肥计划的朋友，评论区留言。

3、年龄大小直接决定你代谢率高低问题，和你想要的减肥速度有直接关系。

4、现在的身高体重数字决定你到底需要减多少?减40斤多余你来说合理不合理?BMI值也会影响你减肥速度。

5、饮食习惯也是决定到底能不能顺利完成计划。比如饮食是否规律，经常在外就餐还是在家，是否有吃夜宵的习惯，是否有暴饮暴食倾向，有没有过敏食物，口味喜好等等，因为这些都会影响到最终饮食方案的落地。

6、这是很多减肥的不会去了解关心的因素，但是我必须了解，因为身体健康状况将会影响到你能不能减肥?怎么减?有些人身体本身的健康状况是不允许减肥的。有些疾病风险较高，或者目前的这个身体状态不适合减脂的。比如肝硬化，这个时候肝脏的功能已经相对来说受损较为严重了，减脂期间需要肝脏参与脂代谢过程，那么就不建议去减脂，避免给肝脏再增加一定的负担。

7、三个月减40，对于健康角度来讲，速度还是有点快。但是给你一个初步动态方案。第一轮12天到15天左右，减肥目标10-12斤。刚开始基数比较大，相对好减。减到目标斤数后开始七天的一个过度，过度时间7天左右，目标不涨不减，让身体休息一下。下一轮开始减时间还是12-15天左右，减肥目标8-10斤。开始十天左右的过度。第三轮5-8斤。第四轮5-8斤。后面会慢一点，坚持去减，到后期基数小了，减的也会慢，坚持下去。

8、这样下来既不会反弹，也不会伤害身体健康。我就是用这种方法瘦了50斤

二、3个月瘦了20斤正常吗

如果是正常锻炼减肥的话，三个月瘦20斤，也算是正常的，有些肥胖的人经过药物或者其他的方式减肥，三个月减肥可能比20斤要多的更多，还是经过锻炼，科学减肥是比较安全的

三、三个月瘦十斤正常吗

正常。如果你坚持高强度的训练。再注意一下饮食。三个月减掉10斤是正常的。例如每天长跑5公里。大约用时30分钟，每个星期坚持5天。照这样连续三个月。身体瘦10斤是非常正常的。

四、160斤三个月能瘦60斤吗

三个月要从160斤减掉60斤可以做到，但如不是特殊需要太伤身体了。这样对身体属于恶性循环，容易造成许多不良后果，三个月瘦12斤较适宜。

五、正常每天坚持跑步5公里,三个月能瘦多少斤

以60kg的体重来说，一场马拉松42公里消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡,接近于是1斤脂肪）。三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天不长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6公斤的样子。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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