人一天应该摄入多少盐，平衡膳食要求每日盐的摄入

发布时间：2023-10-28 00:02:05

发布者：网友

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于人一天应该摄入多少盐，平衡膳食要求每日盐的摄入这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、科学研究表明，正常人平均每人每天消耗约9-12克盐，其中各种加工食品的贡献最大，比如:熟食香肠腌肉。

2、世界卫生组织的建议，成年人每天钠的摄入量应该低于2克，换算成盐每天应该低于5克。我国《中国居民膳食指南》中建议每人每日食盐摄入量应不超过6g。

食盐摄入量每人每天不超过6克。每天摄入6克食盐便可满足人体对钠的需求量，摄入过多或过少都会对人体造成不同程度的损害。

1、我国成年人每人每天摄取的油不宜超过25克，盐是每日摄入量6-9克为宜，在这个范围内都是属于正常的摄入量，如果长期超出这个正常量，会对身体造成一定的负担，比如，患上高血压，高血脂，高血糠，所以平时要多多注意。

2、我国成年人每人每天摄取的油不宜超过25克，盐是每日摄入量6-9克为宜，在这个范围内都是属于正常的摄入量，如果长期超出这个正常量，会对身体造成一定的负担，比如，患上高血压，高血脂，高血糠，所以平时要多多注意。

世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为6—8克。

1、一般酱油的含盐量在18%-22%，而人体每天建议摄入食盐量为6克，按照平均含盐量20%来算，每天不吃盐只吃酱油也不可以超过10克，就是10毫升，平日里适当在菜肴中加点酱油对身体的代谢起促进作用，还可以改善食欲，但过量则有损健康。

2、从上文可知，每天吃酱油在10毫升左右为佳，不建议大量吃。

关于人一天应该摄入多少盐，平衡膳食要求每日盐的摄入的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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