很多朋友对于俯卧撑的健身效果和多做俯卧撑有什么好处不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、正常人一天需要做几个俯卧撑

一般来说，俯卧撑一天做一天做50个比较合适，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能。做俯卧撑的时候，可以使全身的身体平衡能力得到有效的锻炼，对于肌肉和骨骼关节具有显著的效果。做俯卧撑的时候，腹部、手臂、大腿的肌肉都能得到很好的锻炼。

二、俯卧撑一天多少个合格

俯卧撑一天做40到60个比较合适，需要结合个人的体质状况决定。如果身体素质比较良好的情况下，在做俯卧撑的时候，也可以适当多做一些，可以起到强身健体的作用，通过做俯卧撑可以锻炼身体的肌肉，但是避免速度过快或者是时间过长，可能会对上肢的肌肉产生一定的损失。也可以多做各种体育运动。

三、一天做多少个俯卧撑合适

一般来说，俯卧撑一天做一天做50个比较合适，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能。做俯卧撑的时候，可以使全身的身体平衡能力得到有效的锻炼，对于肌肉和骨骼关节具有显著的效果。做俯卧撑的时候，腹部、手臂、大腿的肌肉都能得到很好的锻炼。身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略竞于肩膀。慢慢开始放低你的身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15cm左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体。身体上升恢复初始动作时需要吐气。重复动作10到20次，或保持最好的俯卧撑姿势尽量地做。

四、每天多少个俯卧撑比较合适

1、每天做多少个俯卧撑比较合适，这个问题没有一个固定的答案，因为这要根据你个人的体质和训练目的来决定。

2、一般来说，如果你的目的是增强力量和肌肉，一次做10-20个俯卧撑，每天做3-5组，每组之间休息2-3分钟，这样就能起到比较好的训练效果。

3、如果你的目的是提高心肺功能和耐力，可以每天做更多的俯卧撑，但是要注意逐渐增加量，避免过度疲劳引发器械伤害。此外，俯卧撑的姿势和技巧也很重要，要保证动作正确，才能避免受伤和发挥最大的效果。

4、如果你正在开始健身或缺乏训练经验，最好在专业的教练指导下进行训练。

五、每天多少个俯卧撑最好

一天做多少俯卧撑最佳取决于目的：

1.健身建议做30~40个，分三组10~15个。

2.减肥建议做40个以上，超过30个才能有效消耗脂肪。

3.增大胸肌发育建议做30个即可。

俯卧撑能够达到不同目的，但要逐渐增加数量，根据身体情况而定。坚持每天做30个俯卧撑可以增加胸大肌发育。

好了，关于俯卧撑的健身效果和多做俯卧撑有什么好处的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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