今天给各位分享健身房一次20贵吗的知识，其中也会对健身卡一个月300贵么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、开一个健身俱乐部，大概要多少资金懂的来

1.不知道你是哪个城市的，你没有说明。各个城市的店铺月租差别太大了。如果你说县城的话，应该是郊区，以上海地区的郊区来算，一个500平米小型的健身房（包括接待，更衣室,冲洗室,办公室，厕所工作间）年租在60--120万之间，差别在于店铺的地理位置，交通状况。

2.普通装修（包括中央空调，水电）20万左右

2.普通装修（包括中央空调，水电）20万左右

3.教练工资，每名教练2000-5000元/月

4.健身器械，按10台跑步机,4台综合器材,10台专用器材,10组杠铃,10台自行车锻炼器,选用进口牌子和国产品牌,费用约为80万和30万.

你说不考虑浴室，这是不现实的。再小再基础，浴室和更衣室一定要有的，难道让客人出一身汗走吗？这样对身体反而不好。这是不能省的！所以是不小的投资

二、健身一般几天休息一次比较好

健身一般推荐每周休息1-3天都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。

健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说三分练，三分吃，还有四分靠休息。不管你是要增肌减脂，有个合理的健身安排，是塑造更好的身型，提高运动能力的根本。

神在花了6天时间创造了世界后，在第7天都选择了休息；专业运动员在一个循环里也都有足够的休息，作为普通爱好者更应该看重休息。健身训练一旦过度，不仅容易造成受伤，而且因为机体没有得到足够的休息，对于增肌减脂是没有任何的帮助的。

休息日不单单是让你的肌肉得到充分的休息，你的基础代谢、免疫系统、内分泌系统、神经系统都会逐步恢复到最佳状态，这会提高你下次训练的运动表现，也会让你的训练更有效。

以一周为单位，根据每个人的情况，建议休息1-3天。

新手阶段练3天休1天，或者练2天休1天都行。这个阶段的人群往往承受不了太大的训练容量，连续训练容易造成训练过度和伤害。

1.上、下、休：第一天练上半身，第二天下半身，第三天休息。

2.推、拉、腿、休：第一天练推的动作，第二天练拉，第三天腿，第四天休息。

有一定训练经验的老手可以练4-5天休息1天。这个阶段的人肌肉的募集能力已经大大提高了，单次训练里对肌肉的刺激更深，同时训练强度、容量更大。所以肌肉相对要更长的时间恢复。

这时分化训练就比较合理，常见的训练循环有：

1.胸（肱三）、背（肱二）、（休息）、肩、腿、休息

2.胸、背、（休息）、肩、腿、手（休息）

即使有药物介入的人群，每周也应该休息1天（职业健美选手都必须安排休息日的）。类固醇等药物的帮助会大大的提高身体恢复能力，但是一周一天的休息也还是有必要的。如果能一周毫不休息的从头练到尾，那么很可能说明你每次训练都没有尽力。

1.尽量不要连续2天以上的休息。因为连续两天的休息容易导致运动神经的活跃度下降，会降低运动质量。

2.根据运动目标不同，休息日的营养摄入需要相应调整。增肌期的休息日，营养摄入不要降低。身体要有足够的碳水、蛋白质、热量才能尽可能的合成肌肉；减脂期的休息日可以适当降低热量，减脂期时身体处于分解代谢状态，休息日的运动量较少后，适当降低点碳水、脂肪摄入更有利于燃脂。

3.休息日不要进行剧烈的运动，拉伸或者中低强度的有氧可以进行。休息日也不意味着这一天就是吃、喝、睡。适当的静态拉伸和低强度的有氧能更好的促进身体的恢复。

合理的休息安排是运动中必要的环节。休息日是“生长日”，它一方面直接给身体的恢复和增长提供了条件。另一方面间接提高了下次训练的质量。不要吝啬给自己一个休息，停下是为了更好前行。

三、一般去健身房多长时间

1.一般去健身房的时间是根据个人的需求和时间安排而定的。

2.去健身房的时间长度因人而异，主要取决于个人的健身目标、身体状况和日程安排等因素。

一般来说，每次健身的时间可以在30分钟到2小时之间。

3.健身房的时间也可以根据个人的时间安排进行延伸。

如果时间充裕，可以在健身房进行更长时间的锻炼，或者安排多个健身项目。

此外，可以将健身融入日常生活中，比如选择步行或骑自行车代替开车，选择楼梯代替电梯等，增加日常运动量。

四、健身房一般怎么收费，急

健身房收费的划分为会籍和私教课嗯，汇集是按照月卡季卡半年卡年卡不同的标准进行收费的呢，私教课的话是根据购买的，私教课课时量来收取费用的，一般来说，年卡是在2000元左右，私教课一节是在120到300之间

五、健身房私教课一般多少钱一节，有没有盆友给点可靠的

1、这个要看每个城市的情况不同得，现在上海的私教课大的连锁健身房已经涨到接近500块钱一节了，不过如果你买的多一点，比如一次30节以上，会有一定的折扣。然后如果你和教练多讨价还价，如果态度坚决一些，应该能谈到一节课350左右的。这个是一般健身房教练能给到的折扣范围内的。

2、别的城市可能会低一些，不过因为健身行业发展迅速，每年的私教费用各个健身房都很有默契地上调10%左右。我建议一开始可以找个好点的教练，先把所有基础的动作学好，保证不要受伤，练个3个月左右就差不多了，有人监督也能养成比较好的健身习惯。然后可以在健身房找比较会练的健友做搭档，或者可以每次做大重量时候请周围练的比较好的人稍微保护一下或者看一看动作。一般力量区的大神都是比较NICE的，很愿意帮助别人的，前提是你不要打扰他们训练，找组间和他们聊天。

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