十大含钾高的水果(十大含钾高的蔬菜)

发布时间：2023-10-28 04:44:49

发布者：网友

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一、100克国光苹果含钾多少克

延庆国光苹果富含对人体有益的多种矿物质。采收时可溶性固形物达到15%-16%（果实套袋后下降1-2%），果实硬度达到8.2千克/厘米（18磅/厘米）以上。含糖量高、耐贮存，果实品质明显不同于其他产地。果汁较多，在常温下可贮存5个月，在冷库条件下可贮至第二年6、7月份，经贮存的国光风味诱人，是广大消费者所喜爱的果品之一。

二、苹果的营养成分

苹果中含有丰富的碳水化合物，苹果酸，鞣酸，酒石酸，果胶，糖份，膳食纤维，胡萝卜素，多种维生素(维生素C、维生素A、维生素B、维生素E、叶酸等)，微量元素(钾、铁、锌、磷、硒等)，黄酮类和芳香类物质等。

三、苹果中含有什么营养成分

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾，还含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素果胶、纤维素等

1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg等，

四、含钾水果第一名

含钾水果中，第一名通常是香蕉。香蕉每100克含有约256毫克的钾。但是，钾含量可能因不同品种和生长条件的差异而有所变化。其他富含钾的水果还包括牛油果、椰子水、菠萝、杏、枣、无花果等。不过，摄入钾时应注意保持均衡饮食，过量摄入可能导致健康问题。

五、苹果含哪些电解质

1、苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

2、苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

3、苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

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