女性基础代谢率对照表？男性基础代谢2000正常吗

发布时间：2023-10-28 09:53:58

发布者：网友

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1200卡路里属于女性每天的基础代谢量，男性约大约1600卡路里。基础代谢属于是维持人体最基础的需求，所必要的能量。一般特指一天24小时内，包括8小时睡眠，16小时醒着，并且醒着时，不运动，不吃饭，啥也不干，就算人活着也需要消耗的能量。影响基础代谢的因素有很多年龄、性别、体重、身高因素。

2.基础代谢是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗，而每天摄入的热量则是指人体通过食物摄入的能量。

基础代谢率受到年龄、性别、身高、体重等因素的影响，而每天摄入的热量则应该根据个人的身体状况和活动量来确定。

3.如果每天摄入的热量大于基础代谢率，那么身体就会储存多余的能量，导致体重增加；如果每天摄入的热量小于基础代谢率，那么身体就会消耗储存的能量，导致体重减少。

因此，了解自己的基础代谢率和每天摄入的热量，可以帮助我们更好地控制体重和保持健康。

1、基础代谢率的正常值范围是-10%到+15%之间。

2、基础代谢率随着年龄、环境的能各种因素的变化而有一定的差异。一般情况下，基础代谢率是指人在自然清醒状态下，不受肌肉活动、环境温度等因素影响时的能量代谢率。

基础代谢率即不能高，也不能低。减肥需要有科学性的，不要盲目节食，这样对身体不好，平常不要吃宵夜，饮食尽量清淡，不吃油炸，膨化食物，尽量少熬夜，不要抽烟饮酒，平常适当多锻炼身体以促进新陈代谢。

一般正常的女生是在1200-1500大卡之间，年龄越大基础代谢越少，要通过运动增加代谢

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