孕妇补钙最佳补几个月(孕期多少周开始补钙)

发布时间：2023-10-28 10:32:37

发布者：网友

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最好在怀孕的17-32周之间，这个时期是胎儿骨骼发育最快的，必须要补充充足的钙，为胎儿发育提供充足的营养。每天早，晚喝牛奶各250克，可以补充钙约600毫克左右，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。孕妇还可以多吃含钙丰富的食物，如鱼，虾和其制品等。补充钙，最好是可吸收的钙剂。

一般来说，孕期补钙越早越好。建议在怀孕准备期间开始补钙。怀孕中期，从第四个月开始，婴儿的生长速度明显加快，尤其是骨骼，骨骼将从母亲体内吸收大量钙。这时，必须补充钙。怀孕后，建议不晚于怀孕20周补充钙。一天中补钙的最佳时间是在饭前和睡前，因为这是补钙的最佳时间，也适合孕妇吸收。

1、孕妇什么时候开始补钙需要根据自身摄取营养和宝宝发育情况而定。从怀孕时起，宝宝就开始从妈妈身体里获得钙质，多数孕妈妈通过合理的饮食，能够满足孕早期宝宝对钙质的需求，一般不需要额外补充钙质。

2、如果孕早期妈妈孕吐严重，不能从食物中获取足够的钙，就需要额外补充钙剂。同时调整饮食结构，食入富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等，一般可达到补钙的目的。

3、孕中晚期时，宝宝生长发育加快，身高和体重迅速增加，钙质需求增加。孕妈妈们除了多吃一些富含钙的食物外，需要适当补充钙片，满足胎儿生长发育需求。在补钙的同时要注意补充维生素D，经常晒晒太阳，可以促进钙质的吸收。

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