大家好，关于中午吃什么好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于中午吃什么好 比较有营养的的知识，希望对各位有所帮助！

一、中午吃什么饭凉快

1、中午可以吃点凉皮或者米皮最凉快了，而且简单好做，5分钟就可以品尝了。

2、先把买来的凉皮放入盘子里，再把面筋切成小块，黄瓜切丝，可以放少许绰过水的豆芽，再把送的调料汁倒入凉皮中，搅拌一下，依据个人口味放入辣椒油或者香醋就可以吃饭了。夏天吃冰冰凉凉的，吃了胃里很舒服，一点都不会热。

二、中午吃什么饭好呢

蔬菜鸡蛋煮面条：主料：鸡蛋2个、面条（生）1块调料：食盐适量、鸡精适量、调和油适量、油菜苔适量1、把鸡蛋打进锅里，慢火煎。2、在蛋黄中洒点盐。比较香。3、准备好菜心，洗干净。沥干水。待用。4、把煎好的鸡蛋放进锅里。倒上高汤或者冷开水也行。5、放上一块面条，盖上盖子。煮三十秒。6、打开盖子。用锅铲把面条敲散。7、放上菜心。8、洒上点鸡精。9、放点盐。10、鸡蛋面条出锅了。

三、中午吃饺子好吗

中午吃饺子应该是很好的，饺子又好吃又顶饱，适合中午吃了一下午的活动又利利消化，反而是下午吃饺子没有中午吃饺子的时间上的好处多，如果是下午吃饺子到晚上休息时间活动量少不利于身体消化，所以说一般都是中午吃饺子的人多。

四、中午吃多少合适

1、午餐的科学搭配：俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

2、主食根据三餐食量配比，应在150～200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。

3、副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

4、一般宜选择50～100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。

5、但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

6、晚餐——接近睡眠须吃少：晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

五、中午只吃豆腐可以吗

可以：怎么不可以呢，前提是能吃得下受得了.豆腐中所含各种蛋白质成分营养丰富，长期食用也不会造成多大损失。只是人不能偏食，人体需要营养均衡，要吸收大米，精，粗粮食品，各种肉类，蔬菜水果来保证身体正常摄入热量，消耗体力保持充足精神

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