这篇文章给大家聊聊关于什么是波比跳，以及波比跳几组一组几个对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、波比跳怎么跳

1、步骤一：站立挺直，双脚分开宽度距离，双手放在两侧；

2、步骤二：把双脚同时向外侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置；

3、步骤三：把双脚同时向内侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置；

4、步骤四：重复以上动作，把双脚向外、内侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置，以此类推。

二、波比跳算力量训练吗

1、波比跳是一种有氧训练，主要强化心肺功能和爆发力，但对于单纯的力量训练来说相对不足。

2、要进行有效的力量训练，通常需要结合使用重量训练器械或自身重量训练，例如哑铃、杠铃、俯卧撑等，才能更加针对性地锻炼肌肉力量和体能。

3、所以，若你想进行力量训练，建议结合其他适合的训练方式来达到更好的效果。

三、波比跳一分钟多少及格

20-30：在20-30的这个年龄层次的人群，单次连续至少要完成15个，一分钟内能够做好25个才能算是合格。2、30-40：在30-40的这个年龄层次的人群，单次连续至少要完成12个，一分钟内能够做好22个才算合格。3、40-50：在40-50的这个年龄层次的人群，单次连续至少要完成8-10个，一分钟内能够做好15个才算合格。

四、连续波比跳100个什么水平

连续不断100个波比跳，这应该是大神级的人物了。波比跳这个动作的强度还是非常高的。一般健身的人，分组波比跳，一组10-15个，四五组一次已经很不错了。这说明这位大神有着非常强大的腿部肌肉，核心肌群同样强大。而且全身的协调能力很强。非专业人士是很难达到这个水平的。

五、波比跳中国叫法

波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比）是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(CardiovascularFitness)的训练也非常的有帮助。

1、Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。

2、每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

3、在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环

关于什么是波比跳，波比跳几组一组几个的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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