今天给各位分享什么食物含dha的知识，其中也会对什么里面含有DHA进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、富含dha食物有哪些

1、人的大脑是一个很神奇的器官，有着很长的发育期，统领全身上下每一个部位，能储存大量的信息和知识。绝大多数的家长都希望自己孩子有一个聪明的大脑，其实希望孩子才思敏捷，可以试试给孩子补充一下DHA。有助于孩子大脑的成长发育，那么有哪些食物含有DHA呢？一起来看看吧！

2、芝麻，核桃，花生，葵花籽，腰果，开心果，这些都是生活中常见的坚果。这些坚果都有一个特征是含有一种叫α-亚麻酸的物质，这种物质可以在人体内转化成DHA，是一个不错的DHA来源。同时坚果当中还含有其他营养物质，也是适合孩子们食用的。

3、鲑鱼、沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等海鱼都是味道鲜美又较为常见的海鱼，这些鱼当中含有丰富的DHA，有助于大脑发育，可以吃吃。还能将其制作成鱼油，方便人们每天补充其中的DHA，但是孩子们可能会受不了鱼油的腥味，经过调味的鱼肉会比较合适。

4、海藻当中也同样含有丰富的DHA，适合制作成含有DHA的相关食品，吃起来味道也不会腥，孩子也更容易接受。海藻中的DHA属于植物性脂肪酸，更加天然，不易氧化。比如海带、裙带菜等等，可以作为凉拌吃，也可以煮汤吃，吃法较多。

5、DHA软糖可以作为一种零食被孩子接受，也更方便每日补充，是一个不错的途径。软糖口感独特，较为Q弹软糯，是较为受欢迎的一种零食类型，而家长在选择DHA软糖给孩子时，建议选择以藻油作为DHA来源的软糖，例如汤臣倍健DHA藻油软糖，没有腥味，每一颗DHA软糖中含有48毫克的DHA，并且DHA软糖还添加了橙汁帮助调味，软糖有着酸酸甜甜的橙子味，搭配上软糖软糯的口感，越嚼越好吃，还能够让孩子在吃零食的同时获得DHA营养。

二、哪些食物含DHA

1、DHA丰富的食物主要包括海鱼、海藻、贝类、虾、蟹等海产品，尤其是深海鱼类如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、秋刀鱼等含量更高。

2、此外，还有一些植物油和堆肥类食物也含有一定量的DHA，比如亚麻籽油、麻油、核桃、芝麻等。

3、但是这些食物中的DHA含量相对较低，需要多食用才能摄取到足够的DHA。

三、什么食物含有DHA

富含DHA的食物，主要存在于各种海产品，海鱼类，藻类，以及一些干果类食物当中。

1.海鱼当中深海鱼类含dha较高，带鱼，金枪鱼，鳝鱼，沙丁鱼，鲑鱼，竹荚鱼，黄花鱼均含有丰富dha；以及各种海虾，蟹类，贝类也含有较多dha。

2.藻类当中海藻，裙带菜，海带等含dha也较高。

3.坚果类食物当中核桃,花生,杏仁,芝麻等含有的a-亚麻酸，也可以在人体内转化为dha。

除了以上食物以外,母乳当中含的dha也是较高的，这是婴儿获取dha的主要途径。

四、哪些食物富含DHA

母乳、加有dha的配方奶粉、各种深海鱼、虾、海鲜、海藻中含量较丰富，蛋黄中的dha含量也不错，花生、核桃芝麻，亚麻油、芥花油都能提供转化dha的原料。

五、什么食物中富含dha

1、富含DHA的食物有鱼类，沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、花鲫鱼、带鱼等，每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的DHA。

2、干果类比如：核桃、花生、芝麻、杏仁等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，藻类比如：海带、紫菜、裙带菜等。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

——————————————小炎智能写作工具可以帮您快速高效的创作原创优质内容，提高网站收录量和各大自媒体原创并获得推荐量，点击右上角即可注册使用