很多朋友对于什么食物含碘和什么食物不含碘不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、什么食物含碘多

1、海带:海带是海藻的一种,它的碘含量高达2000微克。此外,紫菜、发菜、海参、海蜇、鱼虾蟹等海产品中碘的含量也比较高。有研究显示,海洋生物体内的碘含量,比陆地生物含碘量高出数倍,甚至几十倍。

2、牛奶:陆地蛋类和奶肉中含有很高的碘含量,一杯牛奶含碘量约56微克。此外,牛奶中还富含维生素D和钙,以及较多的锰、叶酸、磷、钾、镁等矿物质。

3、马铃薯:马铃薯属于碘含量较高的蔬菜,而其它含碘较多的蔬菜有大白菜、芹菜、青椒、菠菜等。香蕉、葡萄、橘子、菠萝、柿子等都是含碘较高的水果。

二、哪些食品含碘

1、包括海带、紫菜、裙带菜、昆布等都是富含碘的海藻类食物，其中海带的碘含量尤为丰富，每100克海带中含有1500微克的碘，是日常生活中最常见的碘来源之一。

2、包括有海鱼、贝类、虾、蟹、海参等都是富含碘的海鲜类食物，其中鲍鱼、海藻类、章鱼的含碘量尤为高。

3、牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中也含有一定量的碘，每100克牛奶中含有60-70微克的碘，因此这些食物也是补充碘的良好来源之一。

三、加碘的食物有哪些

含碘的食物包括主要海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、柿子、梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、菠萝等。

四、哪些食物含碘比较多

碘是人体必需的微量元素之一，对于人体的代谢和生长发育起着重要的作用。含碘丰富的食物主要包括：

1.海藻类：海带、紫菜、裙带菜、昆布等海藻类食物含碘丰富，其中以海带的含碘量最高，每100克海带中含碘量可达到2000微克以上。

2.海鱼：海鱼是另一种富含碘的食物，如鲭鱼、鲈鱼、鲅鱼、带鱼等，每100克鱼肉中的碘含量可达到50~100微克。

3.禽类：禽类肉类中的碘含量相对较低，但仍然含有一定量的碘，如鸡肉、鸭肉、火鸡肉等，每100克中的碘含量约为10~20微克。

4.蛋类：蛋黄中含有较多的碘，每100克蛋黄中的碘含量约为25微克，而蛋白中则几乎不含碘。

5.牛奶及其制品：牛奶中的碘含量较低，但加入碘化钾后可以提高其碘含量，每100克牛奶中的碘含量约为10微克。

总的来说，含碘丰富的食物主要是海藻类和海鱼，而其他食物中的碘含量相对较低。对于需要额外补充碘的人群，可以通过食用含碘丰富的食物或服用碘盐等方式进行补充。

五、含碘的食物有哪些

1、一般海产品都是含碘的，比如海带，紫菜，裙带菜，黄花鱼，大虾，螃蟹，蛤喇，牡蛎，海葵，海星，海盐，带鱼。

2、以上就是含碘的食物有哪些的回答。

OK，关于什么食物含碘和什么食物不含碘的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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