什么食物含维生素d多，记忆力不好补哪种维生素

发布时间：2023-10-29 02:39:40

发布者：网友

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下什么食物含维生素d多的问题，以及和记忆力不好补哪种维生素的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一、含维生素B12的食物是什么

膳食中维生素B12的主要来源是动物性食品，尤以动物内脏（肝、心及肾）、鱼类及蛋类富含维生素B12。其次，乳类制品也富含维生素B12，每100克中含有1微克；其他富含维生素B12的食物还有牛肉、猪肉、鸡肉、蛤类、虾类、蟹类等。

二、维生素d每天的摄入量标准

1、0-6岁的婴儿每日摄入量是1000单位。6-12个月的婴儿，每天的摄入量是1500单位。

2、1-3岁2500单位。4-8岁3000单位。九岁以上和成人是4000单位。维生素d是相对安全的营养补充剂。

三、含维生素d的食物有哪些

维生素D是一种脂溶性维生素。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，含有维生素D的食物主要是各种鱼类，包括金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等，它们富含维生素D，维生素缺乏的迹象包括骨痛、佝偻病、易出汗、超重、肥胖等问题。多吃富含维生素D的食物对保护心脏、减少癌症的发生和治疗糖尿病有一定的积极作用。

四、孕妇吃什么食物补充维生素D呢

孕妇是可以多吃一些富含维生素d多的蔬菜和水果的，因为孕妇期间所需要补充的营养是比较丰富的，而且在孕妇期间也是一个比较特殊的时期，是需要多补充营养才能够有利于胎儿的生长和发育，平时在孕期间也要多注意休息，保持充足的睡眠，避免接触一些有害物质或者是高辐射的东西。

五、什么食物中含维D

1、含有脂肪比较高的海鱼，比如虹鳟鱼、大马哈鱼往往含有丰富的维生素D。

2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的肝脏当中含有非常丰富的维生素D。

3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素D。

4、奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。

文章到此结束，如果本次分享的什么食物含维生素d多和记忆力不好补哪种维生素的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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