例假吃什么？例假吃什么促进污血排出

发布时间：2023-10-29 03:18:18

发布者：网友

大家好，例假吃什么相信很多的网友都不是很明白，包括例假吃什么促进污血排出也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于例假吃什么和例假吃什么促进污血排出的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

在月经期间是可以多吃一些热性的食物，比如多吃一些瘦肉，绿色的蔬菜和水果，同时也要多吃一些高蛋白之类的食物，这样的话可以补充身体所需要的营养成分，月经期间也要避免吃一些凉性的饮食，不是也要避免剧烈的运动，因为剧烈运动很可能会导致月经量增多。

月经期间是没有饮食禁忌的，可以根据自己的饮食嗜好，选择不同的饭菜，蔬菜，水果吃，经期不要吃过于寒凉的食物，注意腹部保暖，适当增加营养，可以多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配。不要做剧烈运动，避免导致月经量过多或者经期延长，注意外阴卫生。

期间记住几种不能吃的食物、剩余的食物一般都可以吃、不要吃寒凉的东西。寒凉的一般来讲像西瓜，梨，哈密瓜等等这些。这时候还是尽量少吃。寒容易导致经血的凝滞，可以导致经血不畅，出现痛经。还有要注意不要刚从冰箱里取出就直接食用。比如冷饮、冰镇水果、啤酒等、不能用。

女性月经期间月经经血在50ml左右，所以在月经期间女性应该多食含铁量丰富的食物，如菠菜，芹菜，花菜胡萝卜等绿色蔬菜和动物性高蛋白，如动物肝脏及鸭血，以此来补充女性因为经血而丢失的铁量，但注意月经期间忌食生冷辛辣刺激性食物

月经期间是可以多吃一些蛋白质含量高的食物来进行补充的，像鸡蛋，牛奶等都是比较不错的选择，也是可以喝一些排骨汤，鸡汤，鱼汤，骨头汤等食物来进行补充的，另外在月经期间除了要做好保暖工作之外，也是不可以进行剧烈运动的，不然很有可能是会导致痛经发生。

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