大家好，做什么运动减肚子相信很多的网友都不是很明白，包括哪些运动可以减肚子上的赘肉也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于做什么运动减肚子和哪些运动可以减肚子上的赘肉的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、减肚子最有效的运动

跳绳，开合跳，跑步，游泳等有氧运动，然后控制饮食，科学饮食，再配合无氧运动，平板支撑，俯卧撑，卷腹，两头起都能起到减肚子的效果。

二、如何运动减掉腹部脂肪

1、平板支撑运动：平板支撑运动是非常常见的一种运动方式，平板支撑运动，可以起到锻炼腹部肌肉的作用，能够促进多余的脂肪燃烧达到瘦肚子的效果。

2、转呼啦圈：转呼啦圈它可以使腰腹部不断的运动，也比较有利于促进腹部的脂肪燃烧达到瘦身的效果，但是一定要注意呼啦圈的重量一定要适中，以免引起腰椎损伤。

3、慢跑：通过慢跑可以调动全身的肌肉，所以能够达到瘦肚子的效果，但是运动锻炼一定要注意坚持，而且要避免

三、什么运动最能减肚子

跑步是一项有氧运动，可以加速新陈代谢，消耗脂肪，特别是腹部脂肪。

此外，跑步还可以增强心肺功能，提高身体素质。

除了跑步，其他有氧运动如游泳、骑车、跳绳等也可以减肚子。

但是，减肚子不仅仅是靠运动，还需要注意饮食，控制热量摄入，多吃蔬果和蛋白质，少吃高糖高脂食物。

1.穿上舒适的运动服装和鞋子，选择一个平坦的路面或跑步机。

2.先进行热身运动，如快走或慢跑5-10分钟，以准备身体。

3.开始跑步，保持一定的速度和节奏，每次持续20-30分钟，每周进行3-4次。

4.结束后进行拉伸运动，以缓解肌肉疲劳和酸痛。

四、哪种运动最减肚子

常用的有仰卧举球、蹬车运动、仰卧起坐、。仰卧举球是采取仰卧位，抬起双手、冲着天花板，双腿伸直并拢、双脚上钩，收紧腹部以及臀部的肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，蹬车运动是采取仰卧位假装蹬一辆自行车，仰卧起坐，标准的动作是仰卧、屈膝，双脚并拢钩住床头,

五、做什么运动瘦肚子

1、跳绳运动，平时在家中可以进行跳绳，养成良好的、规律的跳绳习惯，对于减小肚子有很好的帮助，并且跳绳是一种有氧运动，能够调理人体的内分泌系统，从而让脂肪燃烧得更快，对于小肚子的减肥效果非常明显。

2、可以选择慢跑运动，慢跑可以让肌肉得到放松，并且也能够在一段时间内让体内的脂肪吸收、燃烧，达到一个瘦身的效果，小肚子也会跟着瘦下去。

3、进行一些相关的其他体育锻炼，比如瑜伽或者游泳，游泳是很好的减小肚子运动，并且每天游泳30分钟左右可以消耗1100KJ的热量，是非常好的一种选择。

OK，关于做什么运动减肚子和哪些运动可以减肚子上的赘肉的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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