做月子能吃什么，适合月子吃的小炒菜

发布时间：2023-10-29 03:29:29

发布者：网友

大家好，今天小编来为大家解答做月子能吃什么这个问题，适合月子吃的小炒菜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

坐月子可以吃牛肉，牛肉的营养价值高，凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者都可以将牛肉炖食。牛肉含蛋白质、氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。对体质较弱的孕妇补养身体和胎儿的生长发育特别适宜。寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

坐月子能吃鸡蛋。在坐月子期间要适当活动，可以有效的预防血栓的形成，同时可以促进恶露排出。高营养饮食，多食用一些汤类，可以使身体得到更好的恢复，促进乳汁分泌。可以多食用一些蔬菜，预防便秘。做好乳房的护理，避免乳汁堆积而引起乳腺炎。禁止食用生冷食物，注意个人卫生，不可以洗凉水澡，可以洗淋浴，禁止盆浴。

在月子期间可以准备一些饼干，坚果等零食，对身体的恢复没有大的影响的，也可以缓解饥饿感，但是不要吃太多的甜食，观察月子期间恶露的变化，最好是调整饮食和作息时间，同时建议做到营养均衡，看一下是否也有其他不适的情况，不要有熬夜等习惯。

坐月子期间尽量吃点补气血和温补类食物，像乌鸡，红枣等，尽量的不要吃西瓜，西瓜属于寒凉的水果，吃了可能会导致腹痛受凉，如果在母乳期孩子也有可能出现拉肚子的现象，凤梨可以吃，但是要少吃，它里边含有氨基酸，蛋白质，还有碳水化合物等营养物质，适当食用也是可以的。

产妇在坐月子期间可以吃一些含有丰富维生素的绿色蔬菜，比如可以吃一些莲藕，有助于产妇产后恶露的排出，也可以吃一些含有碘的紫菜，这碘元素可以通过母乳传递给宝宝，有助于宝宝的脑部生长发育，也可以吃一些花生，核桃等坚果类食物，坐月子期间一定要多休息，多注意保暖。

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