吃什么午饭？中午吃什么饭简单又营养

发布时间：2023-10-29 05:38:36

发布者：网友

很多朋友对于吃什么午饭和中午吃什么饭简单又营养不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

在非常饥饿的情况下，吃东西之前可以先喝一点水，润一下肠道，可见减少刺激。中午可以吃自己喜欢的，能复合你胃口的东西，好消化好吸收的都可以。

1、饿了的话，可以是一些饼干、面包或者蛋糕来充饥，或者一些饱腹感比较强的零食，比如燕麦片、黑巧克力等。

2、或者也可以吃一些热量和糖分比较高的，可以给身体快速补充能量，比如一些芒果干、香蕉干、草莓干、木菠萝干等水果干，可以试试小谷熊芒果干。

3、另外，也可以是一些高蛋白的零食，比如牛肉干、海鱼干等肉类，或者吃能量蛋白棒。

在午餐的时候也可以吃一块牛肉，或者是吃一些西兰花来进行减肥的，但是只是单一的吃哪一种食物并不能够起到减肥的效果，是需要通过联合饮食的方法来进行减肥，这样的减肥方法才是比较安全的，而且也要注意适当的进行运动，避免过度节食。

记得还是在七十年代上学期间，家在农村的我，上学要走八里地，那个时候学校没有食堂吃，午饭自己自行解决，家里比较贫困，母亲给我准备的午餐只有农村季节性的食品，出红薯时带的午餐是红薯，出小麦时蒸馒头，出玉米时带玉米，最丰盈时煮两个鸡蛋，这就是我70年代求学时的午餐。

饭后半小时内，可以去外面散散步，呼吸一下新鲜空气，但不宜跑步或快走；之后可以午睡半个小时左右；睡醒以后，可以吃些水果喝喝一些温水；如果你是上班族，就差不多要打起精神开始下午的工作啦，如果你是自由职业或者主妇，可以干些自己感兴趣的事儿，看看书看看电视或者逛逛街、陪孩子玩游戏。

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