这篇文章给大家聊聊关于吃什么能淡斑，以及吃什么食物祛斑美白最有效对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、祛斑吃什么最有效

如果身体上出现色斑的时候，可以在饮食上多吃一些富含维生素c以及后含维生素e的食物，这样的话也能够抑制黑色素的形成，能够达到美白嫩肤的效果，也有一定祛斑的作用，必要的时候也可以采取激光的方式来去除斑痕，平时也要注意防晒，外出的时候可以配套防晒物品。

二、吃哪些水果可以淡斑

吃什么水果能祛斑呢？1、菠萝菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。推荐吃法：菠萝香蕉沙冰、菠萝炒饭、菠萝咕噜肉等。2、苹果口感爽脆，且富含丰富的营养，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，是世界四大水果之冠。推荐吃法：胡萝卜苹果汁、苹果派、拔丝苹果等。3、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c对皮肤美白有促进作用，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。推荐吃法：樱桃派、樱桃果酱、樱桃杏仁奶昔等。4、柠檬柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，可以排毒养颜，对黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

三、吃什么能淡斑变白嫩的肌肤呢

吃西红柿，最好是生吃西红柿，还有吃葡萄，多吃新鲜的水果，多喝水，只有补充足够多的水分，皮肤就会水嫩嫩的，有了充足的水份，皮肤自然就是白白嫩嫩了。

四、脸上有斑在家怎么淡斑

1、由于肌肤的水油不平衡，进而影响新陈代谢的功能，从而使肌肤内的毒素无法排出，在皮肤积攒成斑点；因此建议在洁净后使用爽肤水轻拍至吸收，改善肌肤水油平衡，从而淡斑。

2、平日可以多食用富含维生素C的食物，比如西红柿。西红柿含有丰富的维生素C，帮助肌肤减少黑色素生成，长期食用西红柿，不仅能淡斑，还会让面部白皙红润。

3、根据自身肤质，选择适合的淡斑产品。

4、平日在家庭中，建议涂抹防晒用品，让肌肤避免紫外线的伤害，减少斑点的出现与发生。

五、吃什么水果可以去斑

可以多吃维生素c的水果，因为能够抑制黑色素的形成也能够淡化色斑，但是需要长时间的食疗才会有一定的效果，也可以给局部涂抹维生素e乳软膏，外出的时候需要做好防晒工作，引起患者的身体上出现色斑，可能属于遗传因素或者精神因素，皮肤过于干燥以及长时间在阳光下暴晒等等的原因造成的。

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