各位老铁们好，相信很多人对哺乳期吃什么好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于哺乳期吃什么好以及哺乳期该吃什么食物好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、哺乳期能吃的菜有哪些呢吃哪些菜可以下奶

哺乳期间可以吃的菜是比较多的，像一些生菜，小白菜，芹菜，黄瓜，西葫芦等都是可以吃的，但是吃菜一般是不能够起到帮助乳汁分泌的作用，如果是想要帮助乳汁分泌的话，那么是可以通过多喝一些有营养的汤类来进行改善，像骨头汤，排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等都是比较不错的选择。

二、哺乳期吃什么菜奶水多营养好呢

如果产妇的奶水不足，可以适当的吃一些莴笋，丝瓜，豌豆等蔬菜，能够有效的帮助下奶，也可以给产妇身体补充维生素等营养物质，有利于提高奶水的质量，产妇也可以多喝鸡汤，鲫鱼汤等汤类的食物，不仅能够促进下奶，也能有利于产妇身体和子宫的恢复，建议产妇要养成多样化的饮食习惯。

三、产后第三天，想咨询一下产妇吃什么最好

产后第三天应该补充一些有营养的食物，但是尽量不要吃生冷辛辣食物，也不要吃太硬的食物，早晚可以喝一些稀饭，牛奶，鸡蛋羹，牛肉羹之类的，中午可以吃一些面条，炒一些清淡的菜，比如菠菜，油麦菜之类的，尽量不要吃的太油腻，也可以喝一些排骨汤，鲫鱼汤之类的。

四、哺乳期吃牛肉的做法

1、牛肉400克，西红柿1个，土豆1个，胡萝卜4根，蒜2瓣，生抽2勺，香油2勺

2、二、西红柿炖牛肉（电高压锅）的做法步骤

3、牛肉切小块，料酒、生抽、香油腌制30分钟。

4、土豆、胡萝卜洗净去皮切块，番茄去皮切碎末。，蒜剁碎。

5、热锅温油，倒入腌制好的牛肉块，中火快炒，盛出。

6、洗锅，热锅温油，倒入蒜末炒香。倒入土豆、胡萝卜，继续煸炒，至炒面焦黄。

7、倒入牛肉，继续翻炒片刻，一起盛到高压锅内。

8、洗锅，热锅温油，倒入番茄末，放盐，煸炒出汁液，倒入一大碗开水，煮开，直接倒入高压锅内。

9、电高压锅牛肉功能，完成后，用开盖收汁功能，煮开，即可。

五、哺乳期可以吃鸭子吗可以吃什么东西比较好

哺乳期可以吃鸭子，哺乳期可以多吃一些水果蔬菜，或是含有丰富的维生素以及高蛋白的食物。要做到营养均衡，饮食卫生规律，这样宝宝也会得到充足的均衡的营养，哺乳期一定要注意，不要吃寒凉的食物，这样会引起宝宝拉肚子。

OK，关于哺乳期吃什么好和哺乳期该吃什么食物好的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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