大家好，今天小编来为大家解答孕妇 吃什么这个问题，孕妇吃哪些食物好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、孕妇吃什么水果最好呢

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、维生素B1、维生素C等。

孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。更神奇的是，如果孕妈妈有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

但是葡萄的含糖量较高，妊娠期糖尿病的孕妈妈还是要少量食用。

樱桃所含的铁质特别丰富，铁离子的含量较其他水果高出20倍左右，“铁皇后”当之无愧。

孕期经常合并贫血症状，多吃樱桃，不仅可以食源补铁，同时对胎儿也很有帮助。

西柚里含有很多天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，而且在整个孕期也同样必不可少。

孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏，不仅会使胎儿神经管缺陷的发生率增高，还会导致孕妈妈患上巨幼红细胞性贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

因此，西柚也是孕妈妈一种很好的食用水果。

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

苹果对肠胃功能也具调节作用，对食欲差、孕吐等不适都有不错的缓解效果。

过量吃水果，会导致妊娠期糖代谢异常及妊娠期糖尿病的风险增加。

对于孕前偏胖，并发高血压、糖尿病，以及体重增加过快的孕妈妈则应严格限制水果摄入，特别是含糖量高的水果。

平时可选择猕猴桃、木瓜等含糖量较低的水果。

营养学专家建议，吃水果的最佳时间为两餐之间，上午或者下午都可以。

饭后立即吃水果会导致胀气、血糖升高等不适，因此宜在饭前1小时或饭后2小时后吃水果。

入睡前不建议吃水果，尤其是吃含纤维素高的水果。对于胃肠功能差的孕妈妈来说，更是有损健康。

有部分孕妈妈喜欢把水果代替蔬菜，其实这种做法是不对的。

虽然水果和蔬菜有很多相似之处，但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。

二、孕期每天必吃的食物有哪些孕妇吃什么东西比较好

1、您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。

2、[玫瑰]孕期要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。粗粮和杂粮以及水果和蔬菜，每日食物要多样化，不挑食、偏食，营养均衡！

3、女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期需要量增加同时要注意多选择含铁丰富的食物。同时维生素C能促进铁的吸收。

4、例如：咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离二手烟。

5、不要以为孕期就可以随便进补。有的营养品是不适宜在孕期服用的，例如人蔘，桂圆等。在孕期服用营养补品需要在医生或营养师的指导下使用。

三、孕妇不能吃哪些东西

1、说到怀孕吃东西这件事，我就必须得提一提我当初发现自己怀孕了，就和吃东西禁忌有关系。

2、当时正是夏天，同事们一起买茶。我喝不惯茶叶的苦味，就买了一些花茶。其中有一包芦荟干，都说芦荟美容养颜，润肠减肥，我那段时间就一直拿它泡水喝。后来喝了大概十来天，我就觉得小腹隐隐有些异样的疼痛，就和轻度痛经差不多。

3、后来再加上那段时间明显嗜睡，食欲下降，本身我比较懂这些东西，我就赶紧卖了验孕棒来测，确实中奖了，然后又赶去医院，当时是怀孕42天。小腹疼有可能是受精卵着床所以会疼，但是我觉得应该是芦荟性凉，会让胎儿不稳，身体有些受不了，所以在向我发出抗议。

4、而且我想说，对于孕期忌口这件事真的要慎重，尤其是胎不稳的宝妈，身体的反应真的很强烈。我有一位怀孕的朋友，平时并不注意忌口，想吃什么吃什么，老公也是真惯着。我们这边是内陆，海鲜是新鲜东西，有一天她老公朋友给送了一泡沫箱，这个小孕妇给馋的不行。

5、虽然当初婆婆叮嘱过不能吃螃蟹，但是没人管着，她一口气吃了四个，当时她怀孕3个月，第二天早上就见红了，之后整整在床上躺了两个月保胎，我们都笑说以后小孩小名就叫小螃蟹。

6、兔肉：都说孕妇不能吃兔肉生出的孩子容易兔唇，虽然这是无稽之谈，但是兔肉性凉，多吃损耗气血，确实不适合孕妇食用。

7、烤肉：烤制的肉类虽然美味可口，但是如果烤焦了容易形成致癌物，烤不熟又容易感染弓形虫，是一项非常危险的美食。

8、螃蟹：螃蟹性凉，尤其是蟹爪中含有容易令孕妇滑胎的物质，属于千万碰不得的食物。

9、茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等调料属于热性香料，本身孕妇就容易便秘，这类调料刺激性强，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，因此有便秘症状的孕妇不宜食用这类调料。

10、茄子，木耳菜，马齿苋，慈姑，苋菜，这一类性凉活血的蔬菜都尽量不吃。还有久存的土豆，即使没有发芽最好也别吃，存放越久，里面的生物碱含量就越高，宝宝吸收后致畸率明显上升。

11、桂圆性热，孕妇多食容易流产，山楂活血，不利于保胎，杏仁有毒，会透过胎盘被胎儿吸收，而且每样水果都不宜一次性吃太多。

12、所以说有身孕的妈妈吃东西真的要注意，平时遇到稀奇的食物不知道适不适合孕妇吃，最好先上网查一查，或者咨询大夫，不要贪图一时口腹之欲把宝宝置于危险的处境之中。

13、我是@木莲妈妈，很高兴与大家分享我的育儿经验，关注我每天分享实用的育儿小知识，希望我的回答对您有所帮助。

四、孕妇都吃什么菜

吃白菜，菠菜，芹菜，卷心菜，油麦菜，西兰花，土豆，西葫芦等一些新鲜的蔬菜，因为这些蔬菜里面也是含有丰富营养物质的，也是含有粗纤维的，是可以增加人体的营养，也是可以防止出现便秘，在孕期也要适当的吃一些肉类，如鸡肉，牛肉，鱼肉等来补充身体的营养。

五、孕妇吃什么水果好

在孕早期，可以适当吃一些西柚，西柚可以补充体内的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。在孕中期可以吃一些樱桃，猕猴桃，葡萄，苹果等，可以补充体内的维生素和叶酸，等孕晚期的时候可以吃一些猕猴桃，橙子，梨，葡萄，有安胎、补充体内维生素和矿物质的作用。在孕期多吃水果，对宝宝的皮肤有好处。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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