这篇文章给大家聊聊关于平板支撑有什么好处，以及平板支撑的作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、平板支撑有什么用

1、2因为它可以锻炼核心肌群、手臂肌肉、背部肌群、臀部肌肉等多个部位，同时还可以增强肌肉的耐力和稳定性。

2、3此外，平板支撑还可以有效改善体态，增强身体协调性和灵活性，促进血液循环和心肺功能，有助于健康和美体。

3、建议逐渐增加持续时间和难度，避免在空腹或受伤时进行。

二、平板支撑一般人能坚持多久平板撑有什么好处

你好，普通人1~3分钟。2014年9月26日，驻地，在见证官和300多位特警队员的见证下，北京特警队员毛卫东以4小时26分的成绩，成功刷新由美国人创造的3小时07分的“平板支43岁北京特警破“平板支撑”世界纪录((10张)撑”，并得到现场吉尼斯总部工作人员认证。[2]毛卫东称，之所以坚持4小时26分，是因为4月26日是自己妻子的生日

三、坚持做平板支撑有什么好处

1.强化核心肌群：平板支撑对锻炼腹部核心肌群非常有效果，如腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等。

2.降低脊柱损伤风险：合理的平板支撑练习能够有效的减少背部的疼痛，还可以强化背部肌肉，起到保护背部脊柱的作用。

3.改善身体姿态：平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿身，纠正身体姿态。

4.增强身体的平衡性：平板支撑增强核心肌群力量后，身体的平衡性也会随之提高。

5.提高新陈代谢帮助减肥：平板支撑可以加强很多的肌肉，当这些肌群的质量提高后，就可以加强基础新陈代谢，也能达到燃脂的效果。

四、做平板支撑的好处有哪些

平板支撑是一种常见的核心锻炼动作，它对身体有很多好处。以下是一些平板支撑的好处：

1.增强核心稳定性：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌、腰部和臀部肌肉。通过稳定核心肌群，可以提高身体的稳定性和平衡性。

2.改善核心力量：平板支撑可以加强核心肌群的力量，包括腹肌和背肌。强化这些肌肉可以改善体姿，减少胸椎前弯和圆肩等姿势问题。

3.改善姿势和身体对称性：平板支撑可以改善身体的姿势和对称性，帮助纠正糟糕的姿势习惯，如低头驼背。

4.提高肌肉耐力：平板支撑是一种静力训练，要求维持一定的姿势一段时间。这可以增加肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力。

5.增加全身肌肉协调性：平板支撑涉及到多个肌肉群，促进整体肌肉群的协调和同步运动的能力。

6.增加脊柱的稳定性和保护：平板支撑通过加强腹肌和背肌，可以提高脊柱的稳定性，减少脊柱受伤的风险。

7.提高核心力量对其他运动的转化：平板支撑是一项基础的核心训练动作，通过加强核心肌群的力量和稳定性，能够提高其他运动项目的表现，如跑步、举重等。

综上所述，平板支撑对于提高核心稳定性、改善姿势、增强肌肉耐力和协调性等方面都有优异的效果，是一项很有益的锻炼动作。

五、平板支撑究竟是在练什么

1、平板支撑是一项非常好的运动，最主要的作用是锻炼腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉线条，能够让这些部位的皮脂收紧，肌肉得到锻炼后也会变的非常紧致且有力量。长期坚持平板支撑运动的人，身体肌肉线条会越来越具有美感。

2、平板支撑的时候，我们要俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

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