其实平板支撑每天30秒有用吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解部队平板支撑多久合格，因此呢，今天小编就来为大家分享平板支撑每天30秒有用吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、平板支撑三十秒什么水平

平板支撑只能做30秒，那还只是初级水平，健身小白。也许你跑步能跑十公里，但是平板支撑却不一定能做一分钟。有氧运动和无氧运动是有区别的。平板支撑需要较强核心力量，收紧核心才能更好的提高平板支撑的时长。所以日常先学会腹式呼吸，不管是行走坐卧都要收紧核心。让肌肉形成肌肉记忆。加强核心力量。经过一段时间锻炼，很容易就撑的过一分钟，或五分钟了。我现在最多也就两分钟，力量太弱

二、平板支撑最多能坚持多久

1、一般没有经验的健身新手，每次平板支撑应该都不会超过1分钟，不过，如果你能每天坚持30秒以上的平板支撑，对身体就能起到锻炼作用。

2、平板支撑时间超过2分钟，意味着你的核心肌群稳定性还是比较良好的。不过，平板支撑超2分钟的人，建议可以尝试动态平板支撑训练，提高训练强度，可以帮你获得更多的益处哦！

三、平板支撑200秒什么水平

1、看参考人群，200秒已达3分多钟，这个数量级别，可以超过不运动不健身的人。如果和健身达人比较，又是同款喜欢练腰、练腹的人群比较，这也是毛毛雨。看持续情况，如果你是连续持续200秒，那还用说，级别又更上一层。

2、而我，偶尔健身，首次持续200秒，也不在话下。

四、平板支撑70秒是什么水平

初级水平。一般来说平板支撑如果支撑时间长，说明身体素质越好，而大部分普通人刚开始练习平板支撑能支撑1-2分钟，练一个月后多数能达到每次坚持5分钟左右了，所以说平板支撑70秒是入门水平，5分钟是初级水平。10分钟中等水平。刚进行平板支撑的锻炼的人，很少能练几次就达到10分钟，需要长期的练习，一般来说能做到10分钟的话，是属于中等水平。

五、平板支撑180秒什么水平

1、平板支撑180秒在平常人里边绝对是高水平，如果跟专业人士相比，也就是一般水平。

2、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

3、很多专业人士能保持5分钟以上，需要长期练习才可以。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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