大家好，提肛运动有什么用相信很多的网友都不是很明白，包括收阴提肛运动的好处也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于提肛运动有什么用和收阴提肛运动的好处的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、提肛运动有什么好处

经常做提肛运动可以改善肛门括约肌功能，促进肛周的血液循环，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛有一定的作用。特别是对于产后的妇女，经常做提肛运动，可以起到缩阴的作用，男性经常做提肛运动，可以改善前列腺增生，对前列腺也有一定的保健作用。

二、什么叫提肛运动

首先要说的是提肛运动一定要配合着呼吸！

特别是针对男性朋友！能改善时间太短等难言之隐！

那么提肛的具体动作是什么？今天就给大家推荐一个：

1、姿势准备，双脚分开，与肩同宽！两膝微屈，双手叉腰，目视前方！

2、吐纳：舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位

只靠简答的文字表述是不够准确的，有一些简单提肛的锻炼视频，可以分享给大家！需要的朋友可以私信我！

提肛运动是个很简单，但同时注意肌肉疲劳，有愿意改善的小伙伴可以结合着修复膏使用，效果会更好!

三、收缩肛门运动怎么做

收缩肛门运动就是提肛运动，一般情况下可以采取坐位或者是平卧位，然后有意识的收缩肛门，可以坚持3~5秒钟后放松，每次可以做10分钟左右。收缩肛门运动可以促进会阴部位和肛肠部的血液循环，能够增加盆底肌肉的张力，可促进盆底部位和肛肠疾病的恢复。

四、经常的进行收肛运动有什么好处

经常提肛门是有助于升提阳气、通经活络的效果的，还可以适当防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁等的疾病，多做一些提肛的练习，有助于对前列腺进行按摩，可以适当的促进会阴部的静脉血液回流，从而使前列腺充血减轻、炎症等情况消退，这样做对前列腺是有一定的保健效果的，可以适当的多进行这类的练习。

五、提肛运动的作用

如果是痔疮患者的话，做提肛运动对缓解痔疮疼痛是有一定作用的，提肛运动是肛肠训练里的一种，如果每天坚持坚持提肛运动，有助于化淤血，锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。只要每天坚持，三个月左右是可以预防痔疮复发的。另外对于痔疮患者来说，饮食来一定要清淡，不要太过油腻，也不要吃辛辣刺激食物。

关于本次提肛运动有什么用和收阴提肛运动的好处的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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