新手举哑铃一开始几公斤，哑铃是公斤还是斤

发布时间：2023-10-29 18:32:15

发布者：网友

各位老铁们好，相信很多人对新手举哑铃一开始几公斤都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于新手举哑铃一开始几公斤以及哑铃是公斤还是斤的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、哑铃锻炼前期最好选用10公斤左右的。如果不行可以相对减轻重量。进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习，运动开始前，认真做好热身活动，运动结束后一定要做好放松运动。

2、对于想要增肌的男性，可以选择15公斤的哑铃。对于想要减脂塑形的女性，可以选择3公斤的哑铃。

1、每个人的情况不一样，买个适合自己哑铃最好。不过，对于一般人来说，每只15斤的最合适，性价比较高。而且哑铃都是可以拆卸的，初练觉得吃力，可以卸掉一些，时间长了再增加。

2、练力量的话，可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。运动健身，贵在坚持。

1、对于小孩来说，选择合适的哑铃重量非常重要，过轻或过重都会影响锻炼效果和安全性。

2、一般来说，小孩使用的哑铃重量应该在10-20斤之间，具体重量取决于孩子的年龄、身高、体重和锻炼目的等因素。

我力量不大，用的是15公斤一对，这个主要看自己力量，锻炼肌肉的重量要6-12RM，就是一次能做的最大次数是6-12次，先用知道重量的物品测试出，不可拆卸的哑铃相对便宜，可拆卸哑铃相对比较贵。

答：买多少公斤一副亚铃合适这要看个人的身体状况来选择，首先要从锻炼的目标来选择，如果你个人认为只是从锻炼耐力来出发点，就可以选择5kg/每只一副是10kg即可，同时也可用此亚铃做操锻炼身体，要是从强度锻炼臂力的话应选择7kg~1OKg/每只一副重量应该是14kg~2OKg最为合适。

文章到此结束，如果本次分享的新手举哑铃一开始几公斤和哑铃是公斤还是斤的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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