橘子减肥能吃吗，橘子的能量

发布时间：2023-10-29 23:04:46

发布者：网友

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橘子含有维生素C，100g橘子含有维生素C28毫克。

100克橘子含51大卡热量，其中碳水化合物11.9克，蛋白质0.7克，膳食纤维0.2克，脂肪0.1克，维生素C28毫克，钙35毫克。橘子中维生素C在同类食品中含量较高，维生素C是日常人体所需要的维持生理需求的重要营养物质。

一般100克橘子中热量在51大卡左右，适量吃橘子可以补充碳水化合物等营养。通常每100克橘子中含有的热量为51千卡，橘子属于热量比较低水果。

一般一个橘子的热量大约在17大卡~50大卡不等，具体情况需要根据橘子的重量决定。橘子是一种热量较低的水果，平均其每100g的热量为44大卡，如果是小橘子，一般一个在20g左右，所以一个橘子的热量大约在17-20大卡左右。

1、常见的食物热量卡路里计算方法如下：

2、①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

3、②肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

4、③蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

5、④海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

6、⑤水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量

一个橘子的热量大约在17大卡~50大卡不等，具体情况需要根据橘子的重量决定。橘子是一种热量较低的水果，平均其每100g的热量为44大卡，如果是小橘子，一般一个在20g左右，所以一个橘子的热量大约在17-20大卡左右。

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