正常情况人一天要喝多少水？水一次喝多少合适

发布时间：2023-10-29 23:31:13

发布者：网友

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成年人一天大约需要喝1000-1500mL水，成年人每天通过尿液、皮肤蒸发、呼吸、粪便等途径，失水大约2000-2500mL，所以成年人每天身体需要摄入的水量在2000-2500mL。

1、一个人一天喝的水大约保持在2000ml左右是比较合适的。一个人一天大约排出1500-2000ml的尿液，应该保证每天摄入的水分和排出的水分基本持平，所以一个人一天摄入的水分也应该在2000ml左右。

2、如果摄入的水分较少的话，尿液颜色就会加深，这种情况下就提示要多喝水;如果尿液颜色是清浅的淡黄色，说明水分摄入是足够的。

1、正常成年人，没有心衰和肾功能不全的人，建议每天喝水至少1500ml。晨起空腹喝200-250ml改善新陈代谢，清除体内毒素，润肠通便，迅速补充人体水分。

2、吃过早饭一小时后，大概九十点钟再补充200ml左右。下午两三点钟再补充200ml左右。可以四五点钟喝一些水。晚饭后一小时喝水200ml左右。

3、睡前适当喝水。如果活动量很大，出汗较多，建议再增加喝水量。但是对于心功能不全和肾功能不全的人，建议控制饮水量，防止出现水肿和心衰加重。

1、正常人一天最多喝4500-5000ml的水。

2、通常情况下，正常人每天饮水量在2500-3500ml左右，因为成年人每天通过尿液排水量在1000mL左右，皮肤蒸发排水在500mL左右，呼吸蒸发在350mL左右，粪便可以排出150mL左右。

一般来说每个人一天要喝8杯水，特别是早上起床就得先补充水分，还有就是职业的不同对于需要的水分也不同，夏天室外工作的农民工需要大量水，而坐坐办公室的不需要那么多。

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